Latihan getaran seluruh badan memerlukan anda berdiri di atas platform yang menggoncang seluruh tubuh anda, menembusi aktiviti otot yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan anda. Apabila melakukan senaman ini, anda membakar lebih banyak kalori daripada semasa berdiri diam.
Anggaran
Pengilang mengakui bahawa variasi dalam jumlah kalori yang dibakar semasa menggunakan mesin getaran bergantung kepada pelbagai pembolehubah, termasuk kadar metabolik basal asal anda, umur dan jantina anda, dan pergerakan lain yang anda lakukan semasa berdiri di atas platform. Secara umumnya, sesi getaran selama 10 minit membakar kalori sebanyak enam hingga 10 minit berjalan kaki, atau kira-kira 47 kalori untuk purata 150-lb. orang yang berjalan di 4 mph.
Variasi
Seorang lelaki 175 paun akan membakar lebih kurang 54 kalori dalam sesi yang sama, sementara seorang 200 paun akan membakar kira-kira 62 kalori.
Kesan
Mesin getaran boleh membantu mengurangkan lemak perut semasa membina massa otot tanpa lemak, kata Dirk Vissers, ahli fisioterapi di Artesis University College dan University of Antwerp di Belgium, menurut artikel Mei 2008 dalam "Science Daily." Oleh kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, walaupun berehat, latihan boleh membawa kepada penurunan berat badan tambahan apabila digabungkan dengan latihan lain dan diet rendah kalori.
Faedah
Selain beberapa kalori tambahan yang dibakar berdiri di atas platform bergetar, senaman getaran dapat membantu meningkatkan keseimbangan anda, meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan otot.
