Apabila datang untuk menjaga kesihatan, penunggang awal boleh membuat keputusan senaman pagi dan bukan senaman malam sesuai dengan jadual kerja mereka. Walau bagaimanapun, jika anda bangun awal untuk tendangan metabolik tambahan, anda mungkin kecewa.
Bekerja di waktu pagi tidak membakar lebih banyak kalori berbanding bersenam pada waktu siang. Ini tidak bermakna anda perlu melangkau senaman pagi. Kesediaan, atau kemudahan senaman pagi dapat membantu anda tetap konsisten dengan program kecergasan anda dan membakar lebih banyak kalori. Dan satu-satunya bahaya bekerja di perut kosong ialah anda boleh makan lebih banyak selepas senaman anda.
Petua
Latihan pagi tidak membakar lebih banyak kalori daripada bersenam pada waktu petang. Walau bagaimanapun, ia membiarkan anda bebas untuk hari itu dan merasa benar bahawa anda melakukan sesuatu yang baik untuk diri anda sendiri.
Kalori dan Lemak
Ketika hendak bersenam, pembakaran lemak dan kalori sering digunakan secara bergantian, tetapi mereka berbeda. Apabila anda bersenam, badan anda membakar kalori yang anda makan dari makanan dan lemak yang disimpan dalam badan anda untuk mengekalkan tenaga semasa senaman dan pemulihan.
Berapa banyak lemak atau kalori yang dibakar bergantung kepada jumlah makanan yang anda makan dan tempoh latihan, menurut Mayo Clinic. Sebagai contoh, jika anda bersenam dalam keadaan berpuasa, tubuh anda akan menggunakan simpanan lemak sebagai bahan bakar. Akhirnya, anda membakar otot mengekalkan tahap tenaga anda jika anda bersenam dengan perut kosong.
Soalan Sarapan
Terdapat banyak penyelidikan sama ada bekerja pada waktu pagi dalam keadaan "berpuasa" adalah berfaedah. Majlis Amerika pada Latihan memutuskan bahawa ia boleh menjadi penyelesaian jangka pendek jika anda cuba menurunkan berat badan.
Keluar dari katil dan pergi ke gim tanpa sesuatu di perut anda memastikan bahawa kalori yang anda terbakar datang dari lemak. Malangnya, badan anda juga boleh membakar kalori dari protein dalam sistem anda. Dan itu tidak baik kerana protein diperlukan untuk membina semula otot.
Pembawa yang paling penting ialah badan anda akan menyesuaikan diri dengan rutin baru ini. Dan tongkat di sana. Adalah penting untuk mengubah masa hari anda bekerja dan apabila anda mengambil makanan jika anda mahu bergerak ke arah tujuan penurunan berat badan atau kekuatan khusus.
Masa Terbaik untuk Bekerja
Masa terbaik untuk membakar kalori melalui latihan bergantung pada keadaan peribadi anda. Jika anda lebih bersedia untuk bersenam pada waktu pagi, anda lebih cenderung untuk membakar lebih banyak kalori.
Faktor seperti cuaca yang sejuk pada waktu pagi berbanding hari kemudian atau mempunyai lebih banyak tenaga pada waktu pagi dapat meningkatkan kemungkinan anda bersenam dengan lebih bersungguh-sungguh. Dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa senaman yang kuat, seperti latihan jarak intensiti tinggi, membawa kepada lebih banyak kalori yang dibakar semasa dan selepas senaman.
Cara Makan
Sama ada anda bersenam pada waktu pagi atau tidak, menyediakan badan anda untuk senaman boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori. Beri masa awak anda untuk mencerna dan menyerap makanan yang anda makan. Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan makan tidak lebih daripada 35 peratus protein dari kalori setiap hari.
