Orang mengambil suplemen vitamin dan mineral untuk membantu mereka berasa lebih baik. Sekiranya anda mengalami sakit kepala selepas mengambil vitamin, sudah tiba masanya untuk melakukan sedikit tidur. Perkara pertama yang perlu anda ketahui ialah vitamin yang menyebabkan sakit kepala dan sama ada ia menyebabkan ketidakselesaan anda. Suplemen mineral tidak kelihatan menyebabkan sakit kepala, tetapi jumlah vitamin A dan C yang berlebihan dapat.
Amaran Am untuk Suplemen
Tambahan vitamin dan mineral boleh menjejaskan orang secara berbeza. Setiap orang yang mengambil suplemen yang sama mungkin mengalami kesan sampingan yang berlainan - atau tidak sama sekali. Sebagai amaran umum, tapak kesihatan termasuk Drugs.com melaporkan bahawa semua multivitamin boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk sakit perut dan sakit kepala. Walau bagaimanapun, kesan ini tidak dianggap serius melainkan ia disertai oleh gatal-gatal, kesukaran bernafas atau membengkak muka, bibir, lidah atau tekak. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan reaksi alergi dan memerlukan perhatian perubatan segera.
Kesan Sampingan Vitamin A yang Berlebihan
Sebagai vitamin larut lemak, vitamin A tambahan disimpan di dalam badan - tidak seperti kelebihan vitamin larut air, yang dikumuhkan dalam air kencing. Bentuk vitamin asal dari sumber makanan tidak mungkin menyebabkan masalah, namun jumlah vitamin A yang terbentuk dari suplemen dapat menyebabkan sakit kepala, bersama-sama dengan pening, mual, koma dan kematian.
Nilai harian untuk vitamin A adalah 5, 000 IU, dan mudah untuk mendapatkan jumlah ini dari diet harian yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein. Jika anda menambah suplemen, anda boleh pergi ke - atau jalan lebih jauh - DV. Pengambilan yang boleh diterima di atas - amaun di mana kesan sampingan yang serius boleh berlaku - adalah 10, 000 IU. Jika anda mengambil suplemen vitamin A, semak label dan beritahu doktor anda sama ada vitamin A berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala anda.
Terlalu Banyak Vitamin C
Mengambil megadoses vitamin C cukup biasa - terutamanya semasa musim sejuk dan selesema. Walaupun vitamin C adalah vitamin larut air dan lebihan diekskresikan dalam air kencing, dos yang sangat besar boleh menyebabkan vitamin tidak diserap dalam saluran usus. Kesan sampingan yang mungkin dari vitamin C sisa ini termasuk sakit kepala, bersama-sama dengan loya, cirit-birit, kekejangan perut dan pedih ulu hati. Cadangan harian untuk vitamin C dari makanan dan makanan tambahan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk lelaki. Mengambil lebih daripada 2, 000 mg sehari - batasan toleransi atas - boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini.
Interaksi Dengan Ubat dan Suplemen
Satu lagi sebab sakit kepala anda selepas mengambil vitamin boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil atau kesan vitamin tambahan pada penyerapan nutrien lain. Sebagai contoh, National Institutes of Health melaporkan bahawa jumlah vitamin C yang sangat besar dapat menghalang penyerapan vitamin B12. Menurut Institut Penyakit Kepala Negara, vitamin B, termasuk B12, menurunkan jumlah homocysteine asid amino, tahap tinggi yang dapat menyebabkan sakit kepala.
Tahap vitamin D yang rendah juga boleh menyebabkan sakit kepala. Ubat-ubatan tertentu, termasuk carbamazepine, phenytoin, primidon, barbiturat dan beberapa rawatan HIV boleh mengganggu vitamin D, yang berpotensi membawa kepada kekurangan. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah membuat temujanji dengan doktor anda untuk pergi ke apa-apa suplemen yang anda ambil dan ubat-ubatan yang anda lakukan untuk menentukan sama ada interaksi boleh menjadi punca masalah anda.
