Ketidakupayaan untuk berjalan sejauh dan selagi anda ingin dapat mengecewakan dan bahkan menyedihkan. Jika anda tidak terbiasa dengan banyak aktiviti fizikal, ini boleh menjadi tindak balas yang normal terhadap peningkatan senaman.
Walau bagaimanapun, ia juga mungkin menandakan tubuh anda memberi anda memberi isyarat kepada anda tentang masalah kesihatan. Dua sebab kesihatan yang lemah dalam kaki ketika berjalan jarak pendek mungkin stenosis tulang belakang atau penyakit arteri perifer, terutama ketika anda berumur.
Kelemahan dan Stenosis tulang belakang
Sekiranya kaki anda letih selepas berjalan jarak pendek, anda mungkin mempunyai stenosis tulang belakang. Ini adalah keadaan di mana pembukaan tulang belakang anda melewati adalah menyempitkan, yang menyebabkan mampatan pada saraf. Jika bahagian tulang belakang yang memberi rangsangan kepada kaki anda akan terjejas, anda mungkin mengalami kelemahan, kesemutan atau ketidakselesaan di kaki anda, terutamanya semasa anda berjalan.
Anda dan doktor anda boleh menentukan rawatan terbaik untuk stenosis tulang belakang anda, jika anda didiagnosis. Terapi fizikal adalah pilihan yang sihat dan selamat. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda senaman untuk mengekalkan kelenturan dan pelbagai usul untuk anggota yang terkena. Dia juga boleh menyediakan latihan yang membantu membuka ruang tulang belakang, yang dapat meringankan kesakitan anda dan membuat pengalaman berjalan lebih menyenangkan.
Penyakit Arteri Perifer
Penyakit arteri perifer (PAD) boleh menyebabkan kesukaran untuk berjalan jarak jauh. Keadaan ini berlaku apabila saluran darah yang membekalkan otot kaki anda dengan darah dan oksigen menjadi sempit. Ini menjadikan sukar untuk memberikan otot kerja yang diperlukan nutrien, terutama apabila anda menggunakannya, yang boleh menyebabkan kesakitan dan kelemahan otot. Arteriosklerosis, atau pembentukan plak, menyebabkan penyempitan arteri anda.
Selain kelemahan, penyakit arteri perifer sering menyebabkan sakit betis ketika berjalan - suatu keadaan yang disebut claudication. Kesakitan ini biasanya berlaku selepas berehat beberapa minit. Gejala PAD juga boleh merangkumi kesejukan atau kaki, kulit kaki berkilat, dada kaki yang lemah atau tidak ada dan kehilangan rambut pada kaki. Lihat doktor jika anda mengesyaki anda mungkin mempunyai PAD.
Kelemahan di Kaki Semasa Berjalan
Aktiviti fizikal mungkin cukup untuk memperbaiki gejala anda. Tubuh anda mungkin dapat menyesuaikan diri dengan mencari cara untuk membekalkan otot anda dengan darah dengan mengarahkan aliran darah sekitar oklusi. Aktiviti tetap yang melibatkan kerja untuk keletihan yang sukarela, kemudian beristirahat sehingga anda sudah bersedia untuk bekerja semula, dapat membantu meningkatkan peredaran anda.
Jika keadaan anda melebihi terapi fizikal, doktor anda mungkin mengesyorkan tindakan yang lebih invasif, seperti pembedahan.
Latihan dan Pertimbangan Lain
CDC juga mencadangkan termasuk senaman menguatkan otot sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Walau bagaimanapun, sebelum anda mula bersenam, sentiasa mendapatkan rawatan perubatan dari doktor anda untuk menolak apa-apa syarat asas yang mungkin menyebabkan sakit kaki anda semasa berjalan atau masalah semasa aktiviti.
