Teh hitam lebih dikenali untuk faedahnya daripada apa-apa jenis kesan sampingan. Tetapi, teh hitam dapat mempengaruhi perut anda. Walaupun anda mungkin minum teh herba untuk perut dan cirit-birit yang mengganggu, teh hitam boleh membuat gejala anda lebih teruk.
Ia mengandungi dua bahan semulajadi - kafein dan tanin - yang berpotensi menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut yang mengganggu atau mual. Kuncinya ialah menikmati teh hitam tetapi jangan pergi ke laut. Hanya sejumlah besar kafein dan tanin yang mungkin menghasilkan kesan sampingan yang tidak diingini.
Memahami Manfaat Teh Hitam
Teh hijau dan hitam kedua-duanya dibuat dari daun tumbuhan Camellia sinensis, sehingga mereka bermula dengan bahan-bahan berasaskan tumbuhan yang sama yang disebut flavonoid. Daun hanya dikukus dan dikeringkan untuk menghasilkan teh hijau. Untuk membuat teh hitam, mereka dibenarkan untuk menapai.
Semasa proses penapaian, flavonoid berubah. Akibatnya, teh hitam berakhir dengan flavonoid yang berbeza berbanding dengan teh hijau. Flavonoid teh hitam, yang dipanggil thearubigins dan theaflavins, juga boleh menawarkan manfaat kesihatan, seperti menurunkan risiko serangan jantung, menurut Linus Pauling Institute.
Pertimbangkan Kesan Kafein
Ia juga mempunyai kesan diuretik, jadi anda mungkin tidak akan mempunyai masalah dengan teh hitam dan kembung. Akibatnya, lebih banyak cecair dihapuskan melalui air kencing anda dan mungkin menjadi kering.
Apabila anda mengambil kafein, ia merangsang otot-otot yang mendorong sisa melalui saluran pencernaan anda. Walaupun ini boleh membantu jika anda sembelit, ia boleh menyebabkan cirit-birit.
Kafein juga boleh memburukkan keadaan gastrousus seperti sindrom usus besar, melaporkan University of North Carolina Wilmington.
Tannin: Kesan Sampingan
Teh mengandungi bahan semulajadi yang dipanggil tanin, yang menyumbang warna dan sedikit rasa pahit. Jika anda minum sedikit teh hitam yang sederhana, tanin tidak boleh menyebabkan masalah. Dalam kuantiti besar kesan sampingan tannin boleh termasuk sakit perut, atau menyebabkan mual dan muntah.
Tannin boleh mengganggu penyerapan zat bukan besi, iaitu jenis besi yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan. Walau bagaimanapun, menurut artikel 2017 yang diterbitkan oleh Perkembangan Semasa dalam Pemakanan , lebih banyak kajian jangka panjang diperlukan di kawasan ini.
Nikmati Kesederhanaan
Minum sehingga 400 miligram kafein setiap hari adalah selamat untuk kebanyakan orang yang sihat, melaporkan Perpustakaan Perubatan Negara AS. Dengan 42 miligram hingga 79 miligram kafein dalam cawan 8 ounce teh hitam, seperti yang dilaporkan oleh Linus Pauling Institute, yang berfungsi untuk maksimum 4 cawan hingga 10 cawan setiap hari, bergantung kepada kandungan kafein sebenar teh.
Anda boleh mengurangkan beberapa kafein dengan menyusun daun untuk masa yang lebih singkat. Satu cawan teh yang diseduh selama satu minit mempunyai separuh kafein sebagai teh yang telah dimakan selama tiga minit.
