Laporan Institut Kesihatan Negara menyatakan bahawa 1 lb lemak adalah bersamaan dengan kira-kira 3, 500 kalori. Oleh itu, membakar 300 kalori bersamaan dengan kurang daripada sepersepuluh kilogram lemak. Walau bagaimanapun, pembakaran lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari boleh menyebabkan penurunan berat badan yang stabil.
Indeks Jisim badan
Berat badan berlebihan meningkatkan risiko anda mengalami kencing manis, tekanan darah tinggi dan masalah kesihatan yang lain. Jika indeks jisim badan anda adalah 25 atau lebih tinggi, itu adalah kepentingan terbaik anda untuk bersenam dan menurunkan berat badan.
Senaman
Membakar 300 kalori sehari tidak semestinya membawa kepada penurunan berat badan, tetapi jika anda membakar lebihan 300 kalori setiap hari, anda perlahan akan mula menurunkan berat badan. Lebih seminggu penuh, di mana anda membakar lebihan 300 kalori sehari, anda akan kehilangan kira-kira dua pertiga daripada satu paun.
Mengenai Kalori
Sekiranya penurunan berat badan adalah matlamat anda, anda juga akan mendapat manfaat dengan makan lebih sedikit kalori. Mengurangkan pengambilan kalori anda membantu menjadikan matlamat berat badan anda lebih mudah dicapai. Cara mudah untuk mengurangkan pengambilan kalori anda adalah untuk mengelakkan soda dan makanan yang tinggi gula dan lemak tepu.
