Ayurveda adalah sistem penyembuhan holistik yang berasal dari India sekitar 5, 000 tahun yang lalu. Ayurveda, yang diterjemahkan dari Sanskrit sebagai "pengetahuan hidup" atau "sains umur panjang, " menggunakan kombinasi garis panduan pemakanan, ubat-ubatan dan amalan herba seperti yoga dan meditasi untuk mempromosikan keseimbangan tenaga yang betul dalam tubuh. Menurut Ayurveda, ketidakseimbangan dalam tenaga adalah akar penyakit dan ketidakselesaan. Rawatan ayurveda boleh membantu anda meningkatkan berat badan jika anda kurang berat badan, yang boleh menjejaskan sistem imun anda dan meningkatkan risiko masalah tulang dan sendi, lapor Ayurveda For You.
Langkah 1
Tentukan dosha dominan anda. Falsafah Ayurveda mengajar bahawa setiap individu mempunyai tiga jenis tenaga yang dikenali sebagai doshas. Doshas ini - yang dikenali sebagai vata, pitta dan kapha - mentadbir semua fungsi tubuh dan hadir dalam setiap orang dalam campuran yang unik. Dosha dominan anda menentukan preskripsi peribadi anda untuk kesihatan yang optimum. Menurut Holistic-Online, orang yang mempunyai vata dosha yang dominan sering mengalami kesulitan menyerap nutrien dan mungkin terdedah kepada kurang berat badan.
Langkah 2
Ikuti diet yang disyorkan untuk dosha dominan anda. Pusat Chopra mengesyorkan bahawa jenis vata makan makanan yang berat dan hangat. Anda boleh makan sejumlah besar, tetapi jangan makan terlalu banyak. Anda juga boleh memasak dengan lemak dan minyak, yang akan membantu mengimbangi sistem pencernaan anda. Gunakan minyak zaitun atau minyak zaitun tambahan - minyak mentega yang dijelaskan. Gula-gula dan makanan yang lebih kaya juga boleh membantu anda meningkatkan berat badan.
Langkah 3
Mengekalkan jadual makan biasa. Menurut Pusat Chopra, jenis vata terdedah kepada melangkau makanan, yang, kerana metabolisme tinggi mereka, boleh menyebabkan penurunan berat badan yang berlebihan. Untuk mengekalkan berat badan ideal anda, makan makanan anda pada waktu yang sama setiap hari.
Langkah 4
Dapatkan berat badan dengan perlahan. Berlebihan boleh meletakkan ketegangan yang berlebihan pada sistem pencernaan. Falsafah Ayurveda mengesyorkan makan makanan paling berat hari ini untuk makan tengahari. Mengunyah makanan dengan teliti untuk menggalakkan pencernaan yang betul. Semasa anda membina selera anda, anda boleh menambah makanan ringan di antara waktu makan, tetapi jangan memaksa diri anda untuk makan apabila anda tidak lapar.
Langkah 5
Senaman secara teratur untuk meningkatkan peredaran, penghadaman dan penghapusan. Holistik-Online.com mencadangkan aktiviti tetap dan sederhana untuk jenis vata seperti yoga, berjalan kaki, tai chi dan berenang. Jenis Vata boleh tayar dengan mudah, jadi jangan tolak diri anda terlalu keras, dan dapatkan rehat yang banyak. Pusat Chopra mengesyorkan tidur pada pukul 10 malam dan bangun pukul 6 pagi.
