Makanan tertentu sering menyalahkan jerawat. Walau bagaimanapun, menurut laman web Jerawat, tidak ada bukti saintifik bahawa makanan tidak sihat dapat membuat kulit anda pecah. Namun, terdapat makanan yang sihat khusus, termasuk badam, yang memberi manfaat kepada kesihatan kulit anda dan dapat membantu mencegah atau mengurangkan jerawat anda. Pastikan anda kekal dalam had hidangan untuk mengelakkan kesan buruk.
Pemakanan
Mengikut laman WH Foods, seperempat cawan badam mengandungi hampir separuh daripada nilai harian Vitamin E dan mangan anda. Almond juga menyediakan tahap tinggi magnesium, riboflavin, triptofan, tembaga dan fosforus. Badam, seperti kacang lain, dianggap sebagai makanan ringan yang sihat dalam kesederhanaan.
Faedah
Almond boleh membantu jerawat anda dengan memperbaiki keadaan kulit anda. Menurut laman web Jerawat, Vitamin E yang terdapat dalam badam membantu melindungi sel-sel anda daripada radikal bebas. Pencemaran dan bakteria berbahaya adalah contoh radikal bebas. Digabungkan dengan minyak sebatian semulajadi yang dihasilkan dari liang-liang anda, kombinasi ini boleh menyebabkan jerawat, komedo, dan juga kepala putih. Makanan yang kaya dengan antioksidan seperti badam membantu mengekalkan radikal bebas di teluk.
Teori / Spekulasi
Sesetengah orang takut makan kacang seperti badam, kerana ia mengandungi tahap lemak yang tinggi. Walau bagaimanapun, laman web WH Foods menerangkan bahawa badam mengandungi lemak yang tidak monounsaturated yang sihat yang membantu menggalakkan penurunan berat badan, mencegah penambahan berat badan, dan membantu menurunkan tahap kolesterol LDL. Terdapat juga salah faham bahawa makanan berlemak memburukkan jerawat anda. Walaupun almond mengandungi lemak yang sihat, tiada makanan berlemak secara umum sebenarnya memburukkan jerawat anda. Satu-satunya pengecualian ialah jika lemak tidak sengaja disentuh dengan kulit anda secara luaran. Ini mungkin berlaku daripada minyak goreng sementara menggoreng makanan.
Pinggan
Walaupun badam adalah makanan yang sihat, anda ingin memastikan hidangan harian anda kecil, kerana kalori tinggi. Mengikut WH Foods, hidangan seperempat cawan mengandungi kira-kira 205 kalori. Dengan kes ini, anda tidak mahu mengambil lebih daripada ini sehari. Malah makanan yang sihat boleh mempunyai jumlah kalori yang tinggi yang akhirnya boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Pastikan anda menikmati almond secara sederhana.
Pertimbangan
Walaupun badam boleh membantu kulit anda tetap jelas, penting untuk makan makanan lain yang mempromosikan kulit yang sihat. Pakar-pakar di laman web Jerawat mengesyorkan agar anda makan makanan, seperti sayur-sayuran hijau berdaun, telur, bijirin, susu, ikan, wortel dan cantaloupe, bersempena dengan kacang-kacangan seperti badam. Makan badam sahaja tidak akan menghalang jerawat, terutama jika diet anda masih kurang. Juga, pastikan anda minum air sepanjang hari untuk memastikan kulit anda terhidrasi.
