Apabila tekanan darah anda tinggi, ia tidak boleh diabaikan. Malangnya, ada sedikit yang boleh anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah dengan cepat tanpa bantuan perubatan. Kebanyakan strategi bukan ubat, seperti mengubah diet anda, mengambil hari hingga minggu atau bulan untuk memberi kesan.
Petua
Satu-satunya cara yang selamat dan berkesan untuk menurunkan tekanan darah anda dengan sendirinya ialah berehat dan berehat. Sekiranya ini tidak membantu, panggil doktor anda atau dapatkan rawatan perubatan segera, bergantung kepada berapa tekanan darah anda.
Apa yang Dipertimbangkan Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan darah adalah daya yang ditimbulkan oleh darah apabila ia menembusi dinding dinding saluran darah anda. Ia secara amnya dilaporkan sebagai dua nombor: nombor atas, dipanggil tekanan sistolik, dan nombor yang lebih rendah, dipanggil tekanan diastolik. Tekanan darah biasa pada orang dewasa ialah 120/80.
Garis Panduan American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) yang diterbitkan pada tahun 2017 mendefinisikan tekanan darah tinggi sebagai 130/80 atau lebih tinggi. Dan tekanan darah tinggi yang kronik, jangka panjang akan meningkatkan kemungkinan serangan jantung, strok, penyakit vaskular periferal dan penyakit buah pinggang.
Bahaya Tekanan Darah Tinggi
Peningkatan tekanan darah yang sederhana selama beberapa minit tidak akan menjejaskan kebanyakan orang. Tetapi kesan berbahaya boleh berlaku apabila kenaikan sederhana lebih tinggi atau apabila tekanan darah anda sangat tinggi - ditakrifkan sebagai lebih daripada 180 mm Hg sistolik atau lebih daripada 120 mm Hg diastolik dalam garis panduan ACC / AHA.
Apabila tekanan darah anda meningkat, jantung anda bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan anda. Ini boleh mengakibatkan kegagalan jantung atau serangan jantung, terutama pada orang yang menghidap penyakit jantung. Tambahan pula, daya tambahan yang dikenakan oleh darah boleh menyebabkan pembuluh darah pecah, mengakibatkan pendarahan. Pembuluh darah di otak terutamanya mungkin pecah, yang boleh menyebabkan strok.
Dalam keadaan lain, saluran darah tidak pecah, tetapi cecair di dalam kapal meleleh ke tisu sekeliling, menyebabkan pembengkakan otak. Ini menghasilkan satu lagi keadaan mengancam nyawa yang dikenali sebagai ensefalopati hipertensi.
Aorta - pembuluh darah besar yang membawa darah dari hati anda - juga boleh terjejas. Air mata di dinding aorta, yang dipanggil pembuangan aorta, boleh menyebabkan pecah segera atau tertunda aorta.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Cepat
1. Double Semak Pengukuran
Mendapatkan pengukuran tekanan darah yang tepat memerlukan arahan yang betul. Setiap mesin tekanan darah yang digunakan di rumah atau di kedai akan mempunyai set arahan sendiri untuk penggunaan yang betul.
Ia amat penting untuk meletakkan manset tekanan darah di lokasi yang betul dan menjaga lengan anda dalam kedudukan yang disyorkan. Sekiranya bacaan tekanan darah awal anda tinggi, bacalah semula arahan, buat apa-apa penyesuaian yang diperlukan, dan kemudian ambil tekanan darah anda sekali lagi. Pastikan masa yang mencukupi telah berlalu di antara bacaan yang anda tidak berulang kali memerah lengan yang sama dalam masa yang singkat.
2. Rehat dan Bersantai
Sekiranya tekanan darah anda tetap tinggi selepas mengulangi pengukuran, perkara seterusnya yang perlu dilakukan ialah duduk atau berbaring dan cuba berehat minda anda. Ramai orang mendapati bahawa mengambil nafas dalam perlahan akan membantu mereka berehat. Jangan membetulkan nombor, kerana itu boleh menyebabkan kebimbangan tambahan.
Kedua-dua senaman fizikal dan tekanan mental merangsang badan anda untuk melepaskan adrenalin dan noradrenalin. Ini adalah bahan kimia yang dipanggil catecholamines yang akan meningkatkan tekanan darah anda.
Mujurlah, kesan katekolamin sangat singkat. Malah, kira-kira setengah daripada katekolamin yang dilepaskan ke dalam aliran darah anda secara automatik akan keluar darah dalam masa kurang daripada dua minit, menurut buku teks perubatan Endocrinology E-Book: Dewasa dan Pediatrik.
Jadi jika anda segera berehat dan berehat, paras catecholamine anda akan jatuh dan tekanan darah anda akan mula berkurang dalam beberapa minit. Sekiranya tekanan fizikal atau mental adalah sebab utama tekanan darah tinggi anda, membalikkan tekanan itu akan mengembalikan tekanan anda kepada normal.
3. Mencari Perhatian Perubatan
Sekiranya tekanan darah anda 130/80 atau lebih tinggi, hubungi doktor anda. Bergantung pada keadaan anda dan tahap tekanan darah anda, doktor anda mungkin mencadangkan janji temu, penyiasatan lanjut, strategi bukan ubat, permulaan ubat tekanan darah atau perubahan ubat anda.
Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, terutama jika tekanan sistolik anda melebihi 180 mm Hg atau tekanan diastolik anda melebihi 120 mm Hg.
Walaupun nombor anda tidak tinggi, dapatkan segera sekiranya tekanan darah tinggi anda disertakan dengan sebarang gejala lain, termasuk yang berikut:
- Dada atau sakit belakang
- Sesak nafas
- Berdegel jantung
- Pusing atau kesedihan
- Kekeliruan
- Kelemahan
- Kesukaran berbicara
- Kebanggaan
4. Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Ubat Preskripsi
Sejumlah ubat-ubatan preskripsi boleh menurunkan tekanan darah anda dengan cepat. Ubat yang sangat kuat yang diberikan melalui vena - yang hanya digunakan di hospital - akan menurunkan tekanan darah anda dengan serta-merta. Pil tekanan darah lebih perlahan, tetapi mereka harus mula bekerja dalam masa sejam.
Ubat tekanan darah hanya boleh diambil mengikut arahan doktor anda. Jangan sekali-kali mengambil ubat tekanan darah orang lain dan jangan ambil dos tambahan atau awal ubat anda sendiri kecuali jika dinasihatkan supaya berbuat demikian oleh doktor anda. Semua ubat tekanan darah boleh menyebabkan tekanan darah yang rendah jika diambil oleh orang yang salah atau apabila diambil berlebihan atau terlalu awal.
5. Buat Rancangan Kawalan Tekanan Darah Jangka Panjang
Mendapatkan tekanan darah anda di bawah kawalan setiap hari adalah cara terbaik untuk mengelakkan keperluan untuk menurunkan tekanan darah anda dengan cepat. Selain mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan doktor anda, garis panduan ACC / AHA 2017 mencadangkan yang berikut:
- Meningkatkan aktiviti fizikal
- Hilang berat badan
- Berikutan diet diet DASH (Perubahan Diet untuk Hentikan Hipertensi), yang tinggi dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak
- Mengurangkan pengambilan garam
- Menambah pengambilan kalium
- Mengurangkan pengambilan alkohol
Garis panduan itu menyenaraikan beberapa strategi lain yang boleh membantu, walaupun terdapat bukti saintifik terhadap keberkesanannya:
- Meningkatkan pengambilan protein, serat, minyak ikan dan biji rami
- Mengambil probiotik
- Mengambil suplemen kalsium dan magnesium
- Mengikuti diet sihat lain, seperti diet karbohidrat rendah, Mediterranean dan vegetarian
