Aliran darah yang baik adalah penting untuk fungsi otak yang betul dan pengangkutan oksigen ke organ penting dalam tubuh. Kerana jantung anda adalah pam yang membuat darah anda beredar, penting untuk mengekalkan hati yang kuat. Makan diet yang kaya dengan makanan yang sihat hati adalah satu cara untuk membantu memastikan tubuh anda mengalami aliran darah yang cekap.
Makanan yang mengandungi L-Arginine
L-arginine adalah asid amino yang badan anda menukarkan kepada oksida nitrat, satu bahan yang membantu melegakan dan mengekalkan keanjalan pembuluh darah dan arteri. Nitrik oksida juga merupakan molekul isyarat yang mengarahkan arteri melebar, atau melebar, yang membolehkan darah mengalir dengan lebih bebas, membantu mengurangkan tekanan darah dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular. Menurut Don Colbert, pengarang "Penyembuhan Alkitab Baru untuk Tekanan Darah Tinggi, " sumber makanan L-arginin yang baik termasuk ayam, ikan, kacang kedelai, kacang-kacangan, tenusu dan daging merah. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen L-arginine untuk memastikan dos yang betul untuk keadaan anda.
Vitamin E-Rich Foods
Vitamin E, vitamin larut lemak, memainkan peranan penting dalam aliran darah yang cekap kerana ia meluaskan saluran darah. Makan makanan yang kaya dengan vitamin E adalah cara yang baik untuk menjaga darah anda bergerak, menurut Sherry Torkos, pengarang "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine." Sumber makanan yang baik dari vitamin E termasuk kacang, biji, bijirin dan sayuran hijau berdaun. Jika anda mengambil penipisan darah, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan vitamin E kerana ia mungkin meningkatkan risiko pendarahan.
Makanan yang Mengandungi Asid Lemak Omega-3
Omega-3 asid lemak menyimpan darah anda mengalir. Orang yang mengalami masalah peredaran darah seperti vena varikos, misalnya, mendapat manfaat dengan memakan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 kerana asid lemak tak jenuh ini merangsang aliran darah dan membantu memecah fibrin, atau pembekuan darah, menurut Shubhangini Joshi, pengarang "Pemakanan dan Dietetik." Sumber makanan yang baik dari asid lemak omega-3 termasuk kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kanola, biji rami dan ikan berminyak seperti salmon, tuna, sardin dan herring.
Pertimbangan Aliran Darah Lain
Atherosclerosis, penyakit di mana arteri anda menjadi tersumbat dan mengeras, adalah penyebab utama kebanyakan kes serangan jantung, strok dan demensia vaskular. Kira-kira 80 peratus kepada 90 peratus warga Amerika yang berumur 30 tahun mempunyai aterosklerosis, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Pembentukan ini menyempitkan arteri, menjadikan aliran darah berkesan sukar. Makan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, yang rendah lemak tepu dan tinggi serat, membantu mencegah pembentukan plak dan menyokong aliran darah yang baik.
