Merasakan dan kesemutan dalam lengan dan kaki, yang merasakan semasa senaman, mungkin melibatkan mampatan saraf, kecederaan saraf atau kemerosotan saraf. Walaupun sebahagian besarnya disebut-sebut sebagai manfaat kepada kebanyakan keadaan kronik, senaman sering memburukkan keadaan neurologi tertentu seperti stenosis, sciatica dan cakera herniated. Memiliki syarat-syarat ini tidak akan secara automatik mengakhiri hari latihan anda. Kesediaan untuk mendengar badan anda semasa suar-up dan berehat apabila perlu akan membolehkan anda menguruskan gejala anda dan mengekalkan kehidupan aktif.
Stenosis
Stenosis merujuk kepada penyempitan terusan tunjang, yang sering disebabkan oleh pencerobohan tulang dan tisu di sekeliling tulang belakang. Kebanyakannya, stenosis berlaku di lumbar, atau tulang belakang yang lebih rendah, dan rantau leher rahim atau leher. Keadaan ini memberi tekanan pada saraf yang ditempatkan di dalam ruang tulang belakang yang memberi makan kepada lengan dan kaki. Ketakutan, kesemutan, kekejangan dan kesakitan pada hasil ekstrem, biasanya semasa latihan, berjalan atau berdiri, dan gejala-gejala ini berkurang apabila pesakit duduk atau berkerut dalam kedudukan janin. Stenosis boleh menjadi kongenital, atau disebabkan oleh penuaan, jatuh, otot belakang lemah dan postur yang lemah. Rawatan melibatkan rehat, serta latihan untuk menguatkan otot teras dan belakang.
Sindrom Piriformis
Piriformis adalah otot berbentuk pir kecil yang terletak di bawah kepalanya. Sindrom Piriformis berlaku apabila otot ini menekan tekanan pada saraf sciatic. Mereka yang mengalami sindrom piriformis merasakan kebas, kesemutan dan kesakitan pada kaki semasa latihan seperti berjalan. Dalam sesetengah kes, pemanasan yang tidak wajar dan regangan yang tidak mencukupi sebelum dan selepas senaman boleh menyebabkan sindrom piriformis kerana jika otot menjadi terlalu ketat, ia boleh menjadi kekejangan dan menekan saraf sciatic. Sindrom Piriformis bertindak balas dengan baik untuk meregangkan senaman yang bertujuan untuk melepaskan ketegangan dalam piriformis, hamstrings, glutes dan otot extensor pinggul.
Cakera herniated
Gel yang dipenuhi gel kecil duduk di antara setiap tulang belakang dan berfungsi sebagai penyerap kejutan untuk tulang belakang, sama dengan tulang rawan di lutut anda. Latihan angkat berat yang dilakukan dengan teknik yang tidak betul boleh menyebabkan cakera ini pecah, seperti penuaan, kemalangan atau postur yang lemah. Satu cakera boleh herniate di mana sahaja di tulang belakang, jadi kebas dan kesemutan boleh terjadi di leher, bahu, lengan, kaki dan kaki. Pada keseluruhannya, cakera herni tidak memerlukan pembedahan, menurut laman web Spine Universe, dan bertindak balas dengan baik untuk rehat tidur, terapi ais dan panas, urut dan ubat-ubatan.
Amaran
Orang-orang yang aktif yang mengalami kebas-rasa dan kesedihan yang disebabkan oleh senaman mungkin cuba "melepaskannya" dan meneruskan gejala demi tujuan kecergasan mereka. Walau bagaimanapun, jika diabaikan, keadaan seperti stenosis, sindrom piriformis dan cakera herniasi boleh merosot dengan cepat kepada komplikasi kesihatan yang serius seperti kehilangan kawalan pundi kencing dan kehilangan fungsi kaki. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami rasa mati rasa dan kesemutan yang semakin bertambah semasa latihan.
