BMI, atau indeks jisim badan, adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan tahap lemak anda dalam konteks berat badan dan ketinggian anda. Angka-angka sering digunakan untuk menentukan sama ada anda gemuk atau berat badan berlebihan. Ukuran lemak badan anda adalah berdasarkan berat badan dan ketinggian anda dan tidak termasuk struktur tulang, yang boleh merosakkan hasilnya.
Kesilapan
Pengiraan BMI sering menyenaraikan individu bertubuh besar atau otot sebagai obes, nota Sekolah Kesihatan Harvard. Tulang dan otot lebih padat daripada lemak, menjadikan tulang yang lebih padat dan lebih banyak otot menimbang lebih banyak. Seorang atlet dengan ketumpatan tulang yang tinggi dan otot yang maju mungkin mempunyai indeks jisim badan yang tinggi tetapi masih tidak berlebihan berat badan atau obes.
Pertimbangan
Pengiraan BMI yang mengambil kira perkembangan tulang dan otot anda adalah paling tepat apabila anda berusia 20-an. Menurut Harvard School of Public Health, orang dewasa lebih dari 30 jarang menambah berat badan dan berat otot. Keuntungan berat selepas umur 30 paling kerap adalah disebabkan oleh lemak dan tercermin paling tepat oleh carta BMI yang bergantung kepada berat dan ketinggian semasa anda.
Pengukuran untuk Kanak-kanak
Kerana ujian indeks jisim badan tidak mengambil kira pembangunan tulang anak-anak yang semakin meningkat, cara yang lebih baik untuk mengukur lemak pada anak adalah melalui pengukuran leher, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Pediatrik." Bergantung pada BMI, ahli pediatrik kemudian harus mengambil kira struktur tulang kanak-kanak untuk membuat penilaian yang tepat mengenai obesiti kanak-kanak. Pengukuran saiz leher juga mudah diambil dan dibandingkan dengan saiz leher purata kanak-kanak yang berumur sama. Pengukuran leher bergantung pada struktur tulang dan lemak untuk menentukan terbaik dan meramalkan berat badan yang sihat untuk anak anda.
Perspektif
Indeks jisim badan perlu dipertimbangkan apabila melihat kesihatan keseluruhan anda dan dibawa ke perspektif yang betul. Kalkulator BMI boleh didapati secara meluas dalam talian, tetapi jika anda lebih suka melakukan pengiraan sendiri, bahagikan berat badan anda dengan bilangan inci yang menjadikan ketinggian anda. Ambil nombor akhir dan tambahkan sebanyak 703. Nombor yang terhasil ialah indeks jisim badan anda. Berjangkit untuk obesiti membolehkan anda mempertimbangkan struktur tulang dan perkembangan otot anda. BMI antara 18.5 dan 24.9 mencerminkan berat badan normal.
Garis Panduan
Menggunakan nombor sebagai panduan, anda perlu mengambil kira umur anda serta struktur tulang anda, kerana tulang anda menjadi kurang padat dan otot cenderung atrofi semasa anda berumur. Perlu diingat bahawa BMI boleh meremehkan tahap lemak badan anda jika anda melebihi 50 dan mungkin memandang berat badan anda komposisi lemak badan jika anda berolahraga dan berotot.
