Langkah 1
Ambil lebih banyak protein. Rambut terdiri daripada keratin, sejenis protein. Makan sumber protein yang sihat, seperti pemotongan daging, ayam, ikan, telur dan produk tenusu. Vegetarian, menurut KidsHealth.org, yang mungkin tidak mendapat jumlah protein yang betul dari diet mereka boleh meningkatkan pengambilan produk soya kaya protein, dan juga makan pelbagai kacang, kacang, biji, bijirin dan sayur-sayuran, semua yang mengandungi protein tidak lengkap sendiri, tetapi apabila digabungkan membentuk protein lengkap dalam tubuh.
Langkah 2
Sertakan lebih banyak sumber Vitamin C dalam diet anda. Ini termasuk sayur-sayuran hijau gelap, buah-buahan sitrus, kentang, tomato, beri dan lada. Vitamin C, menurut Stop Hair Loss Sekarang, membantu badan membuat kolagen, sejenis tisu penghubung yang memberikan bentuk rambut dan menghalangnya daripada kerosakan.
Langkah 3
Mengambil jumlah mineral yang mencukupi. Tembaga, besi, magnesium dan seng penting untuk pertumbuhan rambut, dan boleh didapati dalam makanan seperti hati, bayam, telur, kacang dan biji. Menurut Ibu Alam, besi khususnya sangat penting untuk pertumbuhan rambut; Wanita yang kehilangan terlalu banyak besi akibat haid yang berat dan atlet yang kehilangan zat besi kerana latihan sengit mungkin mengalami sementara - dan kemaluan - botak.
Langkah 4
Pastikan untuk mengambil jumlah vitamin B kompleks yang mencukupi. Ini termasuk B6 (bijirin, bijirin, kacang dan kekacang), B12 (telur, ikan dan produk tenusu) dan asid folik (kuman gandum, jus oren, avokado, dan makanan bijirin seperti bijirin dan roti). Vitamin ini membantu membentuk hemoglobin dalam sel darah merah, menurut Stop Hair Loss Now; hemoglobin membawa oksigen kepada semua bahagian badan, termasuk folikel rambut yang menggunakan oksigen untuk tumbuh rambut.
Petua
Diet yang seimbang dan seimbang seperti yang dicadangkan oleh Drugs.com (lihat Sumber) akan memberikan anda semua nutrien yang diperlukan untuk membalikkan botak yang disebabkan oleh diet yang tidak baik.
