Latihan meluncur saraf menggalakkan saraf untuk meluncur secara normal semasa anda menggerakkan sendi anda. Saraf tidak akan meluncur jika ia cedera. Oleh itu, latihan meluncur saraf sering digunakan selepas pembedahan atau sebagai sebahagian daripada program pemulihan dari kecederaan. Kawasan umum untuk latihan termasuk tangan, lengan dan leher. Tekanan pada saraf ulnar, median atau saraf radial boleh dibebaskan dengan latihan meluncur saraf.
Latihan Saraf Ulnar
Tekanan pada saraf ulnar boleh mengakibatkan perasaan rintihan di jari-jari kecil dan cincin tangan atau siku. Latihan luncuran saraf yang anda boleh lakukan sebagai sebahagian daripada program terowong ulnar melibatkan berdiri tinggi dan memegang lengan yang cedera di sebelah pihak anda. Bend pergelangan tangan anda supaya telapak tangan anda menghadap ke siling dan bengkokkan siku anda sedikit. Pergelangan tangan boleh disimpan secara neutral jika lenturan pergelangan tangan terlalu menyakitkan. Angkat lengan anda ke arah siling setinggi yang anda boleh sehingga anda mengalami kesemutan dalam tangan atau siku anda. Letakkan lengan anda kira-kira 20 darjah dan condong leher anda ke bahu yang bertentangan. Luruskan leher anda dan kemudian miringkannya dua kali lagi.
Latihan Saraf Median
Tingling di ibu jari dan jari kecuali jari kecil mungkin menunjukkan tekanan pada saraf median. Untuk melakukan latihan meluncur saraf untuk saraf median, pegang lengan yang terkena di hadapan anda dengan telapak tangan anda menghadap lantai dan membuat penumbuk. Bend pergelangan tangan anda ke bawah. Bawa pergelangan tangan anda kembali lurus dan splay jari anda ke luar. Putar lengan bawah supaya telapak tangan anda menghadap ke siling. Ambil pangkal ibu jari anda dengan tangan lain dan perlahan-lahan tarik ke bawah pada ibu jari anda. Lakukan sebanyak lapan ulangan.
Senaman Radial Radial
Saraf radial adalah yang terakhir dari tiga saraf utama di lengan. Ia mengalir di sisi ibu jari lengan bawah. Satu latihan luncuran saraf untuk saraf radial bermula dengan berdiri dengan lengan yang terpengaruh ke sisi anda seolah-olah anda memegang dulang di depan bahu anda. Siku bengkok dan sawit menghadap siling. Pergelangan terbengkalai, jari-jari menjauhkan diri dari anda ke tepi dan titik siku ke arah lantai. Lihatlah lurus ke hadapan. Putar lengan anda ke arah bahu bertentangan supaya siku anda menaikkan sedikit ke atas. Telapak tangan anda berada di hadapan bahu bertentangan dengan telapak tangan anda secara menyerong supaya jari anda menunjuk pada sudut. Pada masa yang sama anda berputar lengan anda, condong kepala anda ke arah yang sama. Lakukan tiga hingga lapan rep.
