Penambahan berat badan boleh disebabkan oleh banyak perkara, seperti gaya hidup yang tidak aktif, diet yang kaya atau faktor lain seperti genetik atau keadaan kesihatan. Jika roti sebahagiannya disalahkan untuk mendapatkan berat badan anda, kemungkinan besar jumlah roti yang anda makan dan jenis roti yang anda pilih untuk makan yang menyebabkan masalah itu. Sesetengah roti bagaimanapun dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.
Berat Badan
Terlalu banyak jenis makanan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Bergantung kepada bagaimana tubuh anda mengagihkan lemak, anda mungkin mendapat berat di tempat duduk anda daripada memakan terlalu banyak kalori. Untuk mendapatkan 1 paun, anda mesti mengambil 3, 500 kalori. Oleh itu, mempunyai satu keping roti, pada 100 kalori, tidak menimbulkan ancaman terhadap diet anda. Walau bagaimanapun, memakan beberapa pastri boleh menambahkan sehingga 1, 000 kalori - yang membawa kepada peningkatan berat badan.
Jumlah yang sihat
Roti diklasifikasikan sebagai biji-biji di piramid panduan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. USDA mencadangkan bahawa diet 1, 600 kalori termasuk enam hidangan harian bijirin atau roti. Satu keping roti adalah sama dengan satu hidangan. Sembilan hidangan disyorkan untuk diet harian sebanyak 2, 200 kalori dan 11 hidangan disyorkan untuk diet 2, 800 kalori.
Bijirin penuh
Pertimbangan
Senaman secara teratur - sebaiknya selama 30 minit, kebanyakan hari dalam seminggu. Menambah senaman untuk rutin anda membantu anda membakar kalori yang anda makan pada siang hari. Membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Jangan memotong roti sepenuhnya daripada diet anda; badan anda mendapat manfaat daripada nutrien dalam roti; hanya pilih makan semua makanan secara sederhana.
