Walaupun industri penurunan berat badan akan memberitahu anda, diet adalah tentang mencari apa gaya makan yang berfungsi dengan baik dengan fisiologi individu anda. Diet Jenis Darah adalah salah satu sistem yang cuba melakukannya.
Premis naturopathic physician Peter J. D'Adamo's Eat Right 4 Your Type adalah bahawa anda mempunyai solekan genetik yang unik yang memprihatinkan anda untuk keadaan dan penyakit kronik tertentu. Dengan makan dan bersenam dengan cara yang sesuai dengan jenis darah anda, D'Adamo mengekalkan bahawa orang dapat hidup lebih sihat.
Pemakanan jenis darah D'Adamo O positif memberi tumpuan kepada daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran organik sambil menghilangkan tenusu, gandum, alkohol dan kafein. Tetapi jenis darah hanyalah satu faktor dari solek biologi anda. Walaupun anda mengetik O positif, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet baru, terutamanya jika anda mempunyai sebarang syarat kesihatan.
Apakah Diet Jenis Darah?
Pertama, terdapat lapan jenis darah yang berbeza, bergantung kepada kehadiran atau ketiadaan penanda tertentu pada sel darah merah anda. Anda boleh mempunyai darah jenis A, B, AB atau O berdasarkan sama ada anda mempunyai penanda, penanda B, baik atau tidak.
Di samping itu, anda boleh mempunyai darah Rh positif atau negatif jika anda mempunyai (atau tidak mempunyai) Rh yang hadir. Oleh itu, lapan jenis darah adalah A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + atau O-. Anda memerlukan ujian darah untuk menentukan jenis anda.
Program D'Adamo, bagaimanapun, hanya menangani jenis darah teratas - A, B, AB dan O. Nasihat umum untuk setiap adalah:
- Darah Jenis B Diet: elakkan jagung, gandum, soba, lentil, tomato, kacang tanah, biji wijen dan ayam (memilih kambing, kambing, kambing, arnab dan daging rusa)
- Jenis darah AB Diet: menggabungkan nasihat kumpulan A dan B
- Jenis darah O Diet: tumpukan pada protein haiwan dan elakkan tenusu, gluten, lentil, jagung, kacang ginjal dan kubis
Ciri-ciri Orang Dengan Jenis O Darah
Secara sejarah, nenek moyang jenis O adalah pemangsa yang agresif. Dan begitu D'Adamo mengatakan bahawa Os jenis hari ini dicirikan oleh ekstroverts dan pemimpin yang bertenaga dengan keupayaan untuk fokus. Tetapi jenis darah Os, D'Adamo berkata, juga terdedah kepada kemarahan, hiperaktif dan impulsif ketika mengalami tekanan.
Apabila ini membawa kepada diet yang buruk, kekurangan senaman dan tingkah laku yang tidak sihat, jenis Os mungkin mengalami kesan metabolik negatif, seperti rintangan insulin, hipotiroid dan peningkatan berat badan. Jenis Os juga terdedah kepada penyakit tertentu, termasuk masalah ulser dan tiroid.
Kerana kecenderungan mereka ke tahap asid perut yang lebih tinggi, mereka dapat mencerna makanan yang mengandungi protein dan lemak lebih mudah daripada jenis darah lain. Ini juga bermakna karbohidrat mudah (terutamanya dari bijirin) lebih mudah diubah menjadi lemak dan trigliserida.
Makanan Terbaik untuk Diet Jenis Darah O
Berdasarkan ciri-ciri dan risiko penyakit kronik di atas, D'Adamo menggariskan kumpulan makanan berikut yang paling bermanfaat untuk diet jenis darah O.
1. Pek dalam Protein
Jenis Os berfungsi dengan baik dalam diet protein tinggi tanpa lemak, daging organik. Sumber-sumber terbaik adalah protein untuk jenis darah O diet termasuk:
- Daging lembu
- Domba
- Kambing
- Veal
- Venison
- Kod
- Herring
- Mackerel
Jenis darah Os mencerna dan memetabolisme daging dengan mudah, dan diet vegetarian tidak dinasihatkan. Makanan laut, yang merupakan sumber kaya iodin, bermanfaat untuk jenis Os kerana yodium membantu menstabilkan fungsi tiroid.
Malah, Os jenis darah boleh memakan sebarang daging, ikan dan makanan laut, kecuali untuk:
- Bacon
- Ham
- Babi
- Angsa
- Barracuda
- Herring jeruk
- Lele
- Salmon salai
- Caviar
- Gurita
- Conch
2. Pilih sayuran dengan berhati-hati
Mengikut jenis diet O Adamo, orang dengan darah O perlu sangat pemilih apabila datang kepada jenis sayuran yang mereka makan, kerana tidak semuanya bermanfaat. Beberapa sayuran terbaik untuk jenis Os termasuk:
- Kale
- Collard greens
- Brokoli
- Salad Romaine
- Bayam
- Artichokes
- Chicory
- Dandelion
- Bawang putih
- Horseradish
- Leeks
- Okra
- Bawang
- Parsley
- Parsnips
- Lada merah
- Ubi keledek
- Labu
- Rumpai laut
- Turnip
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale dan kolard hijau memberikan vitamin K, yang membantu pembekuan darah. Itu berguna, kerana jenis Os tidak mempunyai faktor pembekuan tertentu.
Di sebelah flip, taip Os tidak boleh makan sayur-sayuran tertentu, termasuk:
- Mustard greens
- Kobis
- Kembang kol
- Pucuk Brussels
- Pucuk alfalfa
- Cendawan Shiitake
- Minyak zaitun
- Terung
- Kentang
- Jagung
Sebabnya? Sayuran mustard, kubis dan kembang kol boleh mengganggu fungsi tiroid, manakala pucuk Brussels, pucuk alfalfa, cendawan shiitake dan zaitun yang ditapai boleh merengsakan saluran pencernaan atau memburukkan masalah O hypersensitivity.
Selain itu, D'Adamo mengatakan bahawa terung dan kentang harus dielakkan kerana mereka boleh membawa radang arthritis dalam jenis Os dan jagung itu boleh menjejaskan pengeluaran insulin dan menyebabkan obesiti dan diabetes untuk jenis darah ini.
3. Buah-buahan untuk Menikmati
Seperti sayur-sayuran, mereka yang mempunyai darah O jenis perlu bersikap pilih-pilih apabila datang kepada buah yang mereka makan. D'Adamo mengatakan bahawa buah-buahan terbaik untuk jenis Os adalah:
- Plum
- Prunes
- Buah ara
Bantuan ini mengimbangi keasidan saluran penghadaman untuk mencegah ulser.
Walau bagaimanapun, taip Os harus dielakkan:
- Melon
- Cantaloupe
- Tembikai susu
- Jeruk
- Tangerines
- Strawberi
- Blackberry
- Rhubarb
- Kelapa
Semua buah-buahan lain dianggap neutral untuk jenis Os, bermakna anda boleh mempunyai mereka (atau tidak) mengikut keutamaan anda dan bagaimana anda bertindak balas kepada mereka.
4. Makanan Lain untuk Jenis Os
Jenis Os harus tegas membatasi tenusu, telur dan minyak, tetapi mereka boleh:
- Butter
- Keju petani
- Feta
- Mozzarella
- Keju kambing
- Susu soya
- Minyak zaitun
- Minyak bunga biji rami
- Minyak canola
- minyak bijan
Walau bagaimanapun, minyak jagung, cottonseed, kacang dan minyak safflower harus dielakkan. Di samping itu, orang yang mempunyai darah O jenis harus mengelakkan semua produk gandum. Sebaliknya, mereka harus tetap dengan:
- Buah Essene, dibuat dengan bijirin yang tumbuh
- Amaranth
- Barley
- Nasi
- Kamut
- Kasha
- Millet
- Rye
- Dieja
Biji labu dan walnut adalah yang paling menguntungkan untuk jenis Os, tetapi apa-apa kacang dan benih dibenarkan kecuali kacang Brazil, kacang, kacang tanah, pistachios dan biji popi.
