Kelaparan berlaku apabila badan anda mengalami kekurangan nutrien yang diperlukan untuk penyelenggaraan kehidupan. Semasa kelaparan, tubuh anda menggunakan glukosa dan lemak yang tersimpan, kemudian akhirnya memetabolisme otot, tisu dan organ dalam usaha untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan. Apabila anda berada dalam mod kebuluran, tubuh anda menderita, yang mengakibatkan kelemahan dan kurangnya motivasi yang membuat senaman tidak menyenangkan jika tidak mustahil. Selepas kelaparan yang teruk, badan anda mungkin tidak dapat mengendalikan diet dan senaman senaman secara tetap kerana ia pulih daripada kekurangan nutrien dan tenaga yang melampau.
Kelaparan dan Kekurangan Makanan
Kelaparan adalah sejenis malnutrisi, yang berlaku kerana tubuh anda tidak mendapat nutrien yang mencukupi. Terdapat banyak gangguan perubatan dan kekurangan vitamin yang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan tetapi mungkin juga disebabkan oleh gangguan makan, seperti anoreksia nervosa. Gejala malnutrisi boleh berbeza-beza, tetapi secara amnya termasuk pening, keletihan, penurunan berat badan dan sistem imun yang tidak cekap. Sesetengah gejala ini boleh membuat senaman sukar dan berbahaya dan oleh itu tidak boleh dilakukan tanpa nasihat perubatan dan penyeliaan.
Anorexia Nervosa
Anorexia nervosa, atau anoreksia, adalah gangguan makan yang dicirikan oleh ketakutan yang melampau untuk mendapatkan berat badan. Orang-orang dengan anoreksia tidak dapat makan dan bersenam secara berlebihan. Pengurangan kalori yang melampau dan latihan yang berlebihan menyebabkan kelaparan dan kekurangan zat makanan yang boleh mengancam nyawa akibat kehilangan berat badan yang teruk. Akhirnya, senaman mungkin tidak mungkin lagi kerana sakit dan keletihan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, rawatan untuk anoreksia biasanya melibatkan gabungan psikoterapi, terapi keluarga, pengubahsuaian gaya hidup dan ubat-ubatan, supaya seseorang tidak lagi mempunyai ketakutan yang tidak rasional untuk kehilangan berat badan. Matlamat rawatan adalah untuk membawa seseorang keluar dari mod kebuluran.
Kelaparan dan Latihan
Latihan memerlukan tenaga, dan apabila anda kelaparan dan kurang gizi badan anda menutup untuk menyimpan tenaga dan kalori dan anda mungkin tidak dapat mengekalkan rutin senaman anda. Di samping itu, jika anda tidak menggantikan tenaga yang anda gunakan semasa latihan, anda mungkin berasa letih, mudah marah dan tidak diberi motivasi. Penyelesaian kepada keletihan yang melampau yang disebabkan oleh kelaparan adalah makan banyak tenaga yang meningkatkan karbohidrat kompleks seperti keropok gandum dan oat, sejumlah kecil lemak dan jumlah protein yang sederhana. Diet ini akan memberi anda lebih banyak tenaga untuk senaman dan sebenarnya meningkatkan metabolisme anda.
Pemulihan dan Pemulihan Kelaparan
Menurut satu laporan yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" pada tahun 2005, Percubaan Minnesota yang dijalankan semasa Perang Dunia II membuktikan bahawa pemulihan selepas kebuluran boleh sesulit yang ada dalam mod kelaparan. Seseorang boleh merasa sangat sakit apabila badan menyesuaikan diri untuk mendapatkan kalori lagi, dan keletihan, kelemahan, motivasi dan minat dalam tugas harian adalah lambat untuk memperbaiki semasa pemulihan. Rutin senaman yang normal mungkin sukar semasa tempoh pemulihan dan harus dilakukan dengan berhati-hati sehingga anda dibersihkan secara medis untuk menyambung semula kegiatan sehari-hari biasa.
