Probiotik sepatutnya membuatkan anda berasa lebih baik, bukan? Jadi, jika anda mengambil probiotik, mual atau gejala tidak selesa yang lain boleh diikuti. Anda mungkin ditinggalkan menggaru kepala anda tertanya-tanya mengapa probiotik membuat anda sakit.
Petua
Jika probiotik membuat anda sakit, mungkin anda mempunyai masalah asas, seperti SIBO, dalam sistem pencernaan anda. Ia juga mungkin bahawa anda mengambil probiotik yang tercemar, kerana ada sedikit peraturan mengenai industri suplemen.
Kadang-kala, gejala sementara adalah salah satu tanda yang probiotik berfungsi, tetapi jika anda tidak mula berasa lebih baik selepas seminggu atau lebih, anda mungkin mempunyai masalah pencernaan yang mendasari. Ia boleh menjadi pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO) yang membuat probiotik berfungsi terhadap anda. Sentiasa bercakap dengan doktor anda atau ahli pemakanan yang berkelayakan sebelum anda mula mengambil probiotik untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
Apakah Probiotik?
Probiotik adalah mikroorganisma hidup, biasanya bakteria dan ragi, yang sering dipanggil "bakteria yang baik" kerana ia memberikan manfaat kesihatan kepada seluruh badan anda, menurut Cleveland Clinic. Biasanya, ada keseimbangan bakteria "baik" dan bakteria "buruk" yang dapat membuat anda sakit dalam usus anda; tetapi kadang-kadang keseimbangan boleh menjadi terganggu oleh perkara-perkara seperti tekanan, diet yang buruk atau penggunaan antibiotik.
Probiotik boleh membantu anda memulihkan keseimbangan dengan memperkenalkan bakteria yang baik kembali ke saluran penghadaman anda supaya mereka dapat mengimbangi bakteria buruk sekali lagi. Walaupun ini dapat membuat ramai orang berasa lebih baik, ia sebenarnya boleh membuat anda merasa sakit jika anda mempunyai keadaan pencernaan yang disebut pertumbuhan bakteria kecil usus kecil.
Probiotik dan SIBO
Selepas mendengar laporan kabus otak, gas dan kembung yang dikaitkan dengan penggunaan probiotik, para penyelidik menetapkan untuk menentukan sama ada ini adalah simptom-simptom detoksifikasi probiotik biasa atau jika terdapat masalah pencernaan yang lain yang berlaku.
Dalam satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Gastroenterologi Klinikal dan Translasi pada bulan Jun 2018, para penyelidik melaporkan bahawa orang yang mempunyai SIBO, yang dicirikan oleh penambahan bakteria di usus kecil, mungkin sakit setelah mengambil probiotik.
Ini kerana probiotik boleh menambah populasi bakteria di usus kecil dan membuat masalah lebih teruk. Sesetengah probiotik, seperti Lactobacillus dan bifidobacterium, juga mencipta produk sampingan yang dipanggil asid D-laktik, yang boleh membina mereka yang mempunyai SIBO dan menyebabkan kabus otak ciri.
Gejala lain yang menunjuk kepada SIBO yang memburukkan lagi penggunaan probiotik termasuk:
- Pembengkakan dan perut abdomen
- Sakit perut / kejang
- Keletihan
- Kegelisahan
- Kelemahan
- Disorientasi
- Berlebihan berlebihan
- Cirit-birit
- Sakit kepala
Penyakit dari Probiotik
Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif juga menyatakan bahawa probiotik boleh menyebabkan jangkitan pada orang yang mempunyai sistem imun yang berkompromi atau individu berisiko tinggi, seperti orang yang dimasukkan ke hospital atau hanya menjalani pembedahan dan bayi prematur.
Laporan yang diterbitkan dalam Pendapat Pakar mengenai Keselamatan Dadah pada bulan Februari 2014 menunjukkan bahawa jenis jangkitan yang paling biasa yang dikaitkan dengan penggunaan probiotik ialah:
- Sepsis: jangkitan darah yang mengancam nyawa
- Fungemia: jangkitan kulat atau yis dalam darah
- GI, atau usus, iskemia: penyumbatan dalam aliran darah di arteri yang membekalkan usus dengan darah
Sekali lagi, jenis-jenis jangkitan ini biasanya hanya dilihat dalam individu-individu yang sakit kritikal atau imun yang berkompromi. Probiotik telah dikelaskan sebagai sangat selamat untuk penduduk umum.
Probiotik dan Mual
Perlu diingat bahawa walaupun anda sihat dan anda tidak mempunyai masalah pencernaan yang mendasari, anda masih boleh melalui beberapa gejala detoksifikasi probiotik apabila anda mula-mula memulakan suplemen dengan bakteria yang baik.
Gejala-gejala biasanya ringan dan mungkin termasuk loya, gas, sakit perut dan kembung. Sekiranya anda mengambil suplemen probiotik, mungkin juga anda sensitif terhadap salah satu ramuan yang tidak aktif dalam suplemen tersebut.
Laporan Mei 2015 dalam Penyakit Berjangkit Klinikal menunjukkan bahawa keselamatan mana-mana suplemen probiotik komersial bergantung kepada probiotik dan bahan-bahan lain di dalamnya. Itulah sebabnya penting untuk membaca label dengan berhati-hati dan mengelakkan sebarang intoleransi yang diketahui.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk memilih suplemen probiotik yang mengandungi sedikit bahan tambahan yang mungkin. Dengan cara itu, anda boleh mengurangkan risiko tindak balas anda kerana terdapat bahan-bahan yang kurang.
Walaupun ketegangan dan kuantiti probiotik tepat yang anda perlukan bergantung pada mengapa anda mengambilnya (ingat: berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan probiotik, terutamanya jika anda mengambil ubat-ubatan), Harvard Health Publishing mengesyorkan memilih satu dengan lima hingga koloni -pengubah unit (atau CFU) dan mengambil satu kapsul setiap hari.
