Sama ada Tahun Baru atau musim baju renang menghampiri, anda berusaha untuk mencapai matlamat kecergasan anda. Mungkin rutin normal anda telah berkembang agak membosankan dan anda sedang berusaha untuk mengekalkan motivasi anda untuk terus berada di landasan yang betul. Mungkin anda telah mencecah dataran yang mengecewakan dalam kemajuan anda dan tidak sepatutnya melewatinya. Kadang-kadang, idea-idea segar boleh mengambil rutin senaman anda dari stagnan untuk merangsang.
Cuba sesuatu yang baru
Anda mungkin selalu ingin mencuba sukan baru, tetapi sekarang dalam masa dewasa, anda merasa sudah terlambat. Sama ada menari, bola sepak, atau bola sepak bersama, ada sesuatu di luar sana untuk menyesuaikan minat anda. Melangkah keluar dari zon selesa anda dan penyelidikan program-program yang ditawarkan oleh jabatan taman dan rekreasi anda. Cari kelas pemula di kolej junior tempatan anda. Ambil jadual latihan kumpulan di pusat kecergasan anda dan cuba kelas baru.
Dapatkan Lain Terlibat
Dapatkan rakan-rakan bersama dan tampil dengan cabaran yang kompetitif untuk bersama-sama. Sebagai contoh, cabaran bersama yang baik adalah melihat siapa yang boleh kehilangan peratusan tertinggi lemak badan. Mulakan dengan profesional mengambil pengukuran pra-persaingan anda. Pastikan pertandingan sekurang-kurangnya empat minggu dan kemudian dapatkan penilaian pos anda. Untuk mempermanis periuk, setiap orang yang bersaing boleh menyumbang $ 10.00 dan pemenang mengambil semua.
Tulis Cabaran Anda Sendiri
Mengkaji kembali matlamat kecergasan anda dan tulis semula mereka, menjadi lebih spesifik. Apa yang anda mahu lakukan? Adakah anda ingin dapat menjalankan satu mil di bawah sembilan minit? Jika ya, cetak pelan latihan anda di sekitar matlamat itu. Sekiranya matlamat anda adalah laju, mula melaksanakan latihan selang ke dalam rutin anda. Jika kekuatannya, letakkan hari mengangkat berat berat pada jadual anda. Sekiranya matlamat anda adalah penurunan berat badan, cuba tambah beberapa sesi latihan litar badan penuh untuk minggu anda.
