Apabila anda memakai sepasang seluar pendek atau skirt, adakah anda mendapati diri anda merasa sedar mengenai saiz betis anda? Jika ya, anda tidak bersendirian, dan anda tidak perlu berasa malu. Kita semua mahu betis, tona betina dan seksi, kaki yang diukir.
Walaupun ia tidak mungkin dapat dikurangkan melalui senaman yang disasarkan (ini adalah fiksyen yang terlalu umum), mungkin untuk menurunkan betis anda melalui diet dan senaman dan dengan kehilangan keseluruhan lemak badan.
Kurangkan Ukuran Anak Lembu Dengan Latihan
Pertama, mengapa anda mempunyai anak lembu berotot yang besar? Ini boleh disebabkan oleh genetik, lemak badan yang berlebihan, pemakanan yang tidak betul atau, menurut Kesihatan Wanita , anak lembu anda boleh menjadi kembung kerana duduk terlalu banyak sepanjang hari, makan terlalu banyak garam atau kerana keadaan perubatan yang mendasari.
Ubah Kebiasaan Gaya Hidup Anda
Jika anda merokok, duduk terlalu banyak dan makan makanan yang tidak sihat, mengubah tabiat gaya hidup anda amat penting, terutamanya jika anda mahu anak lembu yang lebih langsing. Ingatlah bahawa penurunan berat badan secara keseluruhan sepatutnya menjadi matlamat anda jika anda mahu anak lembu yang langsing, lembut; anda mungkin perlu kehilangan berat badan yang ketara dari bahagian lain badan anda sebelum kedai-kedai lemak di lembu anda dapat berkurang.
Dari segi diet anda, memakan sedikit kalori daripada pembakaran anda adalah trik untuk penurunan berat badan. Dan, makan makanan yang tidak sihat adalah tidak besar: Menurut Gizi, diet yang sihat termasuk buah-buahan, biji-bijian, pelbagai sayur-sayuran, minyak, lemak rendah (atau tidak lemak) tenusu dan pelbagai protein (seperti kacang, telur, daging tanpa lemak dan salmon). Ditambah gula, natrium, lemak tepu dan lemak trans harus dihadkan seberapa banyak yang mungkin.
Cara Mencegah Buaian Besar
Walaupun benar pengurangan tempat (mengurangkan lemak dalam satu kawasan badan) adalah mitos, terdapat beberapa senaman yang dirancang untuk membina otot betis yang harus dielakkan pada semua biaya jika anda tidak mahu meningkatkan betis anda. Ini termasuk latihan seperti menaikkan betis, kotak melompat dan melompat tali.
Di samping itu, anda boleh menghalang betis anda daripada bengkak dengan mengambil lebih banyak rehat di tempat kerja untuk berjalan-jalan, minum lebih banyak air dan mengambil sedikit natrium. Hanya ambil perhatian bahawa, mengikut Klinik Mayo, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera jika bengkak betis anda disertai dengan sakit dada atau kesukaran bernafas; ini boleh menjadi tanda bekuan darah atau keadaan jantung.
