Memberi cawan kopi pagi anda mungkin perkara terakhir dalam senarai tugasan anda. Tetapi jika anda mempunyai masalah dengan kafein dan muntah, anda mungkin perlu meletakkan brek pada minuman yang mengandungi kafein kegemaran anda dan mempertimbangkan alternatif.
Petua
Kafein boleh menyebabkan rasa mual dan muntah, terutamanya jika anda minum terlalu banyak.
Adakah Kopi Anda Menyebabkan Mual?
Kopi sangat berasid, yang sering menyebabkan kerengsaan di saluran gastrousus. Apabila ini berlaku, anda mungkin mengalami sakit perut atau pedih ulu hati, terutamanya jika anda hidup dengan refluks asid atau penyakit refluks gastroesophageal (GERD). Refluks asid terjadi apabila asid yang dihasilkan oleh perut anda bergerak ke dalam kerongkong anda, menyebabkan pedih ulu hati. Ini boleh berlaku selepas makan makanan yang besar atau minum secawan kopi.
Apabila anda mengalami loya selepas minum kopi pada perut kosong, urutan pertama perniagaan anda adalah untuk mempertimbangkan makan sebelum anda duduk di cangkir kopi anda. Jika anda seorang tukang siput dan cenderung berjalan perlahan, anda juga boleh mencuba makan sambil minum kopi anda.
Akhirnya, jika anda mempunyai masalah dengan kopi yang menyebabkan rasa mual, sumber lain yang perlu dipertimbangkan adalah ubat-ubatan. Klinik Mayo menunjukkan bahawa ubat-ubatan tertentu seperti Theophylline, yang digunakan untuk membuka saluran pernafasan bronkial, dan suplemen herba yang berlebihan seperti echinacea, boleh menyebabkan sakit perut jika dicampur dengan kafein.
Terlalu Banyak Kafein
Untuk sebahagian besar, jumlah kafein yang minimum adalah agak mudah diterima. Ia adalah apabila anda mula mengambil dos yang lebih tinggi bahawa masalah mula muncul. Menurut Klinik Cleveland, dosis harian sehingga 400 miligram kelihatan tidak berbahaya. Walaupun itu mungkin kelihatan seperti jumlah kafein yang banyak digunakan dalam sehari, anda mungkin terkejut betapa cepatnya ia boleh menambah.
Segala-galanya dari minuman tenaga dan minuman campuran untuk kopi, pra-latihan dan suplemen penurunan berat badan, ais krim, soda, dan banyak makanan dan minuman lain mempunyai kafein yang disenaraikan di dalam senarai ramuan. Tetapi berapa banyak kafein dalam salah satu produk ini? Di bahagian bawah, satu cawan kopi mempunyai kira-kira 95 miligram kafein. Tambah minuman tenaga untuk campuran dan kini anda melihat pelbagai 75 hingga 200 miligram, bergantung pada saiz dan jenama.
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kafein dan muntah, mungkin ada masa untuk mengambil inventori berapa banyak yang anda dapatkan setiap hari. Sebenarnya, Klinik Mayo mengesyorkan memotong kembali kafein jika anda minum lebih dari empat cawan kopi sehari (atau setara), terutamanya jika anda mengalami loya dan muntah, yang kedua-duanya mempunyai kafein yang terlalu banyak.
Di samping sakit perut dan muntah, tahap kafein yang tinggi juga boleh menyebabkan degupan jantung cepat, sakit kepala migrain, kegelisahan dan insomnia.
Menendang Kebiasaan
Menjauhkan tabiat kafein anda bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi jika anda boleh membuatnya melalui fasa pengeluaran, gejala akhirnya akan mereda. Beberapa gejala yang lebih biasa yang mungkin anda alami semasa menyapu kafein termasuk rasa mual, kegelisahan, keletihan, kesakitan, sakit kepala dan ketakutan.
Apabila anda sudah bersedia untuk berhenti, Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat mengesyorkan memotong kembali secara beransur-ansur daripada berhenti secara tiba-tiba. Ini boleh membantu mengurangkan keterukan apa-apa gejala pengeluaran yang mungkin anda alami, yang biasanya bermula 12 hingga 24 jam selepas pengambilan kafein terakhir dan boleh berlangsung dua hingga sembilan hari, menurut Klinik Cleveland.
Selain memotong perlahan-lahan, anda juga mungkin ingin mempertimbangkan menukar kopi biasa anda untuk dekaf. Jika anda minum beberapa cawan sehari, mulakan dengan satu cawan, dan secara beransur-ansur menambah jumlah cawan decaf sehingga sumber kafein ini dihapuskan. Biarkan diri anda lest dua hingga tiga minggu untuk bergerak melalui proses ini.
Sebelum anda menumpukan pada semua dekaf, penting untuk menunjukkan bahawa walaupun ada sesuatu yang dilabelkan sebagai "decaf, " ia tidak selalu bermakna tanpa kafein. Sesetengah produk mungkin masih mengandungi sedikit kafein, jadi pastikan dan baca label atau semak dalam talian untuk maklumat pemakanan terperinci.
