Berjalan adalah cara yang berkesan untuk kehilangan atau mengekalkan berat badan, meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan memberi kaki anda satu latihan yang sangat baik. Kerana ia adalah satu bentuk latihan yang sengit, anda boleh mengharapkan tahap kesakitan dan keletihan yang diberikan pada quads, hamstrings dan anak lembu.
Bagi sesetengah pelari, bagaimanapun, kaki menjadi lemah ketika mereka berlari. Ini boleh menyebabkan sama ada proses beransur-ansur atau secara tiba-tiba dan mungkin berkaitan sama ada isu aliran darah atau gangguan neurologi.
Anatomi Kaki Rendah
Otot utama kaki bawah adalah otot gastrocnemius dan soleus anak lembu, yang memperluas kaki di pergelangan kaki, dan anterior tibialis dari kaki, yang melenturkan kaki. Saraf tibial, cawangan saraf sciatic, menyegarkan semua otot ini.
Pembekalan darah kepada anak lembu berasal dari arteri tibial posterior, cabang arteri popliteal yang seterusnya berasal dari lutut dari arteri femoral; arteri tibial anterior membekalkan shin.
Penyakit vaskular periferal
Gangguan aliran darah ke kaki anda - penyakit vaskular periferi - boleh menyebabkan kesakitan, kesemutan dan kebas. Semua ini berlaku lebih kerap dan kuat semasa anda berlari kerana permintaan oksigen meningkat dari otot anak lembu dan kaki di bawah keadaan sedemikian.
Penyebab segera kebas adalah arteriosklerosis, atau pengerasan arteri. Faktor risiko untuk arteriosklerosis termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan lain-lain jenis penyakit vaskular. Perlu diingat bahawa anda perlu menjaga kesihatan peredaran keseluruhan anda walaupun anda kerap berlari.
Kerosakan Saraf Tibial
Kebas di kaki bawah semasa berjalan mungkin disebabkan oleh tekanan pada akar saraf tunjang atau lokasi lain jauh dari shin dan betis. Walau bagaimanapun, punca lain adalah kerosakan langsung kepada saraf tibial. Jenis kecederaan ini dipanggil neuropati dan paling sering disebabkan oleh pukulan ke belakang lutut atau betis atas.
Saraf tibial juga boleh dimampatkan dalam terowong tarsal, yang membawa kepada kebas. Ia juga mungkin berlaku akibat kencing manis dan penyakit lain yang menyebabkan patologi merentas keseluruhan sistem saraf. Sekiranya rasa mati rasa itu tidak hilang sendiri atau kerap kali datang semula, terutamanya apabila sakit juga hadir, dapatkan bantuan perubatan.
Sciatica atau Irritation Root Nerve
Saraf sciatic adalah saraf garis pusat yang panjang dan tinggi yang memberikan cawangan kepada kulit dan otot di bahagian depan dan belakang kaki atas dan bawah anda. Ini kursus dari tulang belakang lumbosacral melalui otot-otot pantat dan paha ke dalam kaki dan betis, memberikan pelbagai cabang di sepanjang jalan.
Sciatica tidak merujuk kepada penyakit per se tetapi untuk kesakitan atau rasa kebas sebagai hasil daripada gangguan otot atau struktur lain pada saraf, biasanya berhampiran asalnya. Ia kadang-kadang hilang sendiri tetapi anda mungkin memerlukan ais, terapi fizikal dan suntikan steroid untuk mendapatkan anda kembali di jalan, trek dan laluan.
Kebas kaki kaki yang lebih rendah juga boleh disebabkan oleh mencubit saraf kerana ia keluar dari tulang belakang - biasanya dirujuk sebagai pemampatan saraf tulang belakang. Keadaan ini di bahagian belakang yang rendah, yang dikenali sebagai radiculopathy lumbal, boleh membuat kaki menjadi lemah semasa berjalan. Walaupun simptom anda mungkin berada di bawah kaki anda, keadaan ini berasal dari tulang belakang lumbar di belakang anda.
