Badan anda memerlukan makanan untuk tenaga dan kekuatan. Apabila anda tidak makan, tubuh anda bergantung kepada lemak yang disimpan untuk tenaga dan nutrien yang diperlukan. Ini mungkin terdengar seperti perkara yang baik jika anda cuba mengurangkan berat badan. Tetapi jika anda terlalu lama tanpa makanan atau melakukannya secara tetap, badan anda mula merosakkan otot untuk tenaga.
Meluncur sarapan pagi
Apabila anda melangkau sarapan pagi-hidangan paling penting pada hari itu-anda kehilangan kalori dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mendapatkan anda melalui bahagian pertama hari anda. Biasanya badan anda membakar kalori sebagai tenaga, tetapi apabila ia tidak mendapat kalori, ia mula membakar lemak yang disimpan. Gaya hidup yang sihat termasuk makan sarapan supaya badan anda mempunyai tenaga yang diperlukan untuk membuatnya sehingga waktu makan tengah hari. Melangkau sarapan pagi boleh membuat anda makan terlalu banyak dengan makan tengahari waktu kerana badan anda menjadi lapar.
Melangkah makan tengah hari
Apa yang Lain Berlaku?
Melangkau sarapan pagi dan makan tengah hari boleh menyebabkan anda makan terlalu banyak semasa makan malam kerana anda lapar. Melangkau makanan secara berkala menyebabkan badan anda meniru mod kelaparan, yang bermaksud anda menggunakan lemak untuk bahan bakar. Selepas satu tempoh masa, tubuh anda mula memecahkan otot untuk digunakan sebagai tenaga. Di samping itu, tidak makan melambatkan metabolisme anda, yang boleh menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
Tips Dieting
Melangkau makanan untuk menurunkan berat badan boleh menjadi tidak produktif. Sebaliknya, makan lebih sedikit kalori pada setiap hidangan dan meningkatkan aktiviti fizikal anda. Jika anda membakar 500 kalori lebih banyak daripada yang anda makan setiap hari - dengan kombinasi makan kalori yang lebih sedikit dan membakar lebih banyak kalori dengan senaman - anda boleh kehilangan 1 paun seminggu. Matlamat untuk penurunan berat badan antara 1 dan 2 pon seminggu untuk kejayaan jangka panjang
