Vitamin K-2 mempunyai banyak peranan penting yang sama seperti vitamin K-1. Mereka berdua berhenti pendarahan dengan membuat bekuan darah anda, dan kedua-duanya menyumbang kepada kesihatan tulang dan kardiovaskular. Kajian awal mencadangkan bahawa vitamin K-2 boleh melakukan kerja yang lebih baik untuk merawat penyakit jantung koronari daripada vitamin K-1, walaupun peranannya masih perlu ditakrifkan melalui lebih banyak kajian. Kesan sampingan yang sangat sedikit adalah berkaitan dengan vitamin K-2. Kebimbangan terbesar adalah berpotensi untuk mengganggu ubat penipisan darah.
Asas Vitamin K-2
Vitamin K-2 adalah nama generik untuk sekumpulan bahan yang dikenali sebagai menaquinones, atau MKs. Setiap satu dalam kumpulan itu dikenal pasti dengan nombor, seperti MK4 atau MK7. Kesemuanya kecuali satu - MK4 - secara semulajadi dihasilkan oleh bakteria dalam usus besar dan makanan yang difermentasi, seperti keju, yogurt dan produk kedelai yang dipanggil natto. Anda juga akan mendapat sedikit dari daging, terutamanya hati. MK4 disintesis apabila vitamin K-1 ditukar kepada vitamin K-2, menurut laporan dalam "Journal of Nutrition British" pada Oktober 2013.
Kesan ke atas Ubat-ubatan Penuaan Darah
Ubat penipisan darah seperti kerja warfarin dengan menghalang vitamin K. Kerana hubungan rapat mereka, kesan sampingan yang paling penting dari vitamin K-2 adalah keupayaannya untuk mengganggu ubat-ubatan ini. Tiba-tiba meningkatkan vitamin K-2 dari mana-mana sumber, sama ada makanan atau suplemen, boleh mengurangkan kesan warfarin. Pemotongan vitamin K-2 boleh meningkatkan kesannya, melaporkan Pusat Klinik Kesihatan Negara. Kesan sampingan ini mungkin lebih bermakna dengan vitamin K-2 daripada vitamin K-1. Walaupun perubahan kecil dalam penggunaan menaquinone boleh mengganggu ubat-ubatan anti-koagulan.
Kesan Sampingan Potensi Lain
Walaupun tindak balas alahan adalah mungkin, suplemen vitamin K-2 secara amnya selamat dan nontoksik, menurut Institut Linus Pauling. Menaquinones boleh dimetabolisme secara berbeza daripada vitamin K-1. Sebagai contoh, kesan vitamin K-2 dari makanan yang ditapai pada warfarin mungkin bertahan lebih lama daripada vitamin K-1, melaporkan Persatuan Kanser Amerika. Adalah penting untuk diingat bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk mengisi jurang dalam pengetahuan semasa mengenai menaquinones dan bagaimana mereka berbeza dari vitamin K-1, menurut laporan Oktober 2013 dalam "Journal of Nutrition British."
Pengambilan harian yang disyorkan
Pada masa akan datang, cadangan pengambilan berasingan untuk vitamin K-2 boleh dikembangkan, tetapi pada masa ini hanya ada satu garis panduan. Pengambilan harian yang disyorkan untuk jumlah vitamin K dari semua sumber adalah 90 mikrogram setiap hari untuk wanita dan 120 mikrogram setiap hari untuk lelaki. Jika anda mengambil antibiotik atau ubat-ubatan untuk merawat degupan jantung yang tidak teratur, sila sedar bahawa mereka boleh mengganggu pengeluaran vitamin K-2 dalam usus besar anda, laporkan Institut Linus Pauling. Anda mungkin menghadapi masalah menyerap vitamin K-2 jika anda mengambil ubat penurun kolesterol atau pengganti lemak seperti olestra. Rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai keperluan anda untuk vitamin K-2.
