Anda mungkin melihat urat muncul dari kaki anda selepas bersenam dan menganggap ia hasil daripada peningkatan peredaran darah. Bagaimanapun, penjelasan ini hanya sebahagiannya benar.
Punca Veins Bengkak
Ubah bengkak selepas senaman boleh dikaitkan dengan dua masalah biasa. Sesetengah mungkin menjelaskan keadaan bengkak oleh peningkatan aliran darah, tetapi urat sebenarnya menjadi kurang bertekanan dengan lebih banyak aliran darah. Sebaliknya, masalah ini disebabkan oleh otot-otot yang membesar apabila anda melakukan senaman. Otot-otot kemudian menolak urat-urat yang lebih dekat ke permukaan kulit, menjadikannya kelihatan bengkak dan diucapkan.
Ubat varikos adalah punca lain ketika datang ke urat bengkak selepas bersenam. Ubat varikos berlaku kebanyakannya di kaki dan urat yang tidak berfungsi dan tidak mengepam darah dengan cekap. Oleh sebab itu, darah ditinggalkan di urat, yang menjadi menonjol dan ketara, terutama jika anda berdiri untuk jangka waktu yang panjang. Gejala-gejala lain dalam keadaan ini termasuk sakit atau kesakitan, sakit, pembakaran atau berdenyut, gatal-gatal dan perubahan warna kulit, menurut Mayo Clinic.
Adakah Mereka Sakit?
Vena yang membengkak terus selepas bersenam dan akibat daripada senaman biasanya tidak menyakitkan. Anda mungkin menyedari bahawa mereka kelihatan bengkak tetapi bengkak biasanya tinggal pendek dan urat anda akan kembali normal.
Ubat yang bengkak selepas senaman dan boleh diklasifikasikan sebagai urat varikos kadang-kadang boleh membuat anggota yang terkena merasa berat dan sakit. Anda juga dapat melihat bahawa kulit anda bengkak serta urat, dan melihat perubahan warna kecoklatan sebagai sebahagian daripada tindak balas dan vena varises berikutnya.
Rawatan untuk Vena Bengkak
Anda tidak perlu melakukan apa-apa tindakan khas jika urat bengkak anda adalah hasil daripada senaman yang berat. Apabila otot anda menarik balik selepas senaman, urat anda akan menjadi kurang ketara, tetapi mungkin muncul semula apabila anda melakukan sekali lagi.
Jika kaki bengkak anda adalah hasil daripada vena varikos, duduk dan angkat kaki anda untuk meningkatkan peredaran dan menarik darah keluar dari urat bengkak anda. Dalam beberapa kes, rawatan dengan prosedur perubatan yang disebut sclerotherapy mungkin ditunjukkan, menurut Cleveland Clinic.
Pencegahan untuk Vena Bengkak
Anda tidak memerlukan sebarang kaedah pencegahan khas untuk urat yang keluar hanya selepas senaman. Walaupun ia mungkin menjadi gangguan kosmetik, ia adalah kejadian biasa dan tidak berbahaya.
Walau bagaimanapun, jika urat bengkak anda boleh dikaitkan dengan urat varikos, garis-garis biru yang menyilangkan kaki anda sentiasa kelihatan dan kadang-kadang menyakitkan. Semasa berjalan boleh memburukkan lagi pembengkakan pada urat varikos, berjalan adalah latihan terbaik yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki peredaran ekstrem yang lebih rendah, menurut Emory Healthcare.
Melatih otot betis anda dengan aktiviti berdampak rendah membantu mengepam darah di urat anda kembali ke jantung anda. Aktiviti yang disyorkan lain termasuk berbasikal atau berbasikal, berenang dan menggunakan mesin elips.
