Berbasikal dalaman adalah hanya satu daripada banyak bentuk kardio yang ada jika anda cuba menurunkan berat badan. Manfaat yang besar adalah pembakaran kalori besar-besaran yang dapat anda capai dalam masa kelas satu jam saja. Jenis latihan senaman yang dinamik dan menghiburkan ini dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang luar biasa bagi peminat setia.
ciri-ciri
Kelas berbasikal dalaman membolehkan anda membakar kira-kira 500 hingga 800 kalori jika anda memohon diri untuk senaman. Pengiraan ini berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi pembakaran sekurang-kurangnya 500 kalori dalam kelas mewujudkan defisit yang besar dalam hitungan kalori anda untuk hari itu. Ini menjadikan pengeluaran 3, 500 kalori per paun kehilangan lemak yang lebih mudah dicapai.
Fungsi
Manfaat peletihan kalori ini adalah hasil daripada teknik latihan penurunan berat badan biasa yang disebut latihan jarak. Latihan interval adalah berdasarkan amalan kenaikan kadar jantung dramatik untuk tempoh masa yang pendek, diikuti dengan tempoh pemulihan yang singkat. Apabila kadar degupan jantung anda meningkat dan kemudian turun, anda akan bergerak ke fasa kerja anaerobik. Semasa aktiviti anaerobik, tenaga anda berasal dari tindak balas kimia langsung yang segera membakar karbohidrat yang disimpan, memberikan anda penggunaan kalori yang lebih tinggi. Oleh itu apabila pengajar anda memberitahu anda untuk bangun dan pecut, anda akan membakar lebih banyak lemak dalam beberapa saat daripada semasa anda berolahraga secara aerobik.
Faedah
Berbasikal dalaman terutamanya menghasilkan faedah kardiovaskular, seperti membuat jantung anda lebih aerobically fit, meningkatkan potensi pengambilan oksigen anda, dan dalam jangka panjang, menurunkan tekanan darah. Ini bertepatan dengan pengukuhan badan anda dalam banyak bidang, seperti kaki, teras dan glutes anda. Dengan kekuatan otot yang meningkat datang toning dan membina, mengakibatkan pembakaran kalori yang lebih tinggi untuk aktiviti harian anda. Ini secara langsung memberi kesan kepada defisit kalori bahawa sesiapa yang mencari keputusan penurunan berat badan bertujuan untuk mencapai.
Kepentingan
Pematuhan kepada bentuk kardio kegemaran adalah penting untuk penurunan berat badan. Berbasikal dalaman menjadikannya mudah bagi mereka yang berada di kalangan pengikutnya yang setia. Kebanyakan pengajar menetapkan nada dengan muzik pantas dan dinamik. Mereka juga mewujudkan imej mental untuk peserta mereka supaya anda dapat membayangkan anda sebenarnya mendaki bukit, atau berlumba melepasi pesaing. Perkara-perkara ini digabungkan dengan pemformatan yang sentiasa berubah membuat prospek yang menarik kembali ke kelas, bukan sesuatu yang anda akan ketakutan.
Kepentingan
Berbasikal dalaman boleh membantu anda mengurangkan berat badan bukan sahaja melalui potensi membakar kalori, tetapi melalui keupayaannya untuk menguatkan dan menguatkan otot anda. Ini mewujudkan jisim otot yang ditentukan yang akan membakar lebih banyak kalori apabila badan anda sedang berehat.
