Program detoksifikasi makanan terdiri daripada puasa limau hingga menu terhad. Program ini mendakwa untuk membuang bahan toksik dari tubuh anda, memulihkan kesihatan yang optimum dan membantu menurunkan berat badan. Program detox selama 21 hari yang mengimbangi pilihan makanan yang terhad tetapi sihat dan menggalakkan tingkah laku baru adalah satu pilihan yang menghasilkan keputusan dramatik, menurut doktor diet detoks Elson Haas dari California. Beliau menawarkan hanya satu program yang menetapkan garis panduan mudah selama tiga minggu pembersihan yang dikatakan untuk menjadikan anda lebih sihat dan langsing. Sentiasa berjumpa doktor sebelum mencuba program detoks.
Pengenalan
Diet detoks membataskan pengambilan dan pelbagai makanan untuk membantu badan menghilangkan toksik yang membina dari makanan yang tidak sihat dan pencemaran alam sekitar. Program mungkin termasuk vitamin tambahan, suplemen pemakanan harian, senaman sederhana dan amalan penyembuhan seperti urut dan aromaterapi. Peguambela percaya bahawa detoksifikasi berkala adalah amalan kesihatan pencegahan yang penting. Bagaimanapun, pakar pemakanan MayoClinic.com, Katherine Zeratsky memberi amaran bahawa diet detoks tidak terbukti secara saintifik dan mungkin tidak diperlukan kerana badan anda menghilangkan toksin secara automatik.
Faedah
Program detoks tiga minggu menggalakkan badan anda untuk meningkatkan penghapusan normal untuk menghilangkan pembentukan toksik. Anda mungkin melihat dalam masa beberapa hari bahawa kulit anda menjadi lebih jelas, pergerakan usus anda lebih teratur dan keseluruhan proses pencernaan berfungsi lebih cekap. Gejala kadang-kadang gejala ketidakselesaan atau senak mungkin hilang sepenuhnya. Haas mengatakan tumpuan dan kejelasan mentalnya meningkat dan tahap tenaganya meningkat. Mengikuti diet selama 21 hari memberikan peluang untuk menyesuaikan diri dengan cara makan yang baru, melihat beberapa keputusan dan kehilangan beberapa pon atau melompat memulakan program penurunan berat badan.
Jenis Makanan untuk Makan
Makanan yang boleh dimakan pada diet detoks tiga minggu yang biasa termasuk banyak buah-buahan segar dan sayuran-terutama brokoli, artichokes, bawang putih, bawang, bit, kubis dan sayuran hijau. Beras coklat dan biji-bijian lain seperti quinoa, soba, bijirin dan amaranth dibenarkan. Kacang, kacang merah, kacang-kacangan, biji dan butcher kacang memberikan protein, tetapi anda perlu melangkau kacang tanah dan mentega kacang. Minyak zaitun tambahan yang dibenarkan tetapi mentega tidak. Anda minum teh herba dan teh hijau, air, air limau, susu pekat dan 100 peratus jus semulajadi dan jus sayuran.
Makanan untuk Dihindari
Makanan yang tidak dibenarkan bermula dengan gula, termasuk mana-mana dan semua versi gula yang diproses seperti sirap fruktosa dan semua pemanis tiruan. Langkau susu, telur, mentega, yogurt dan tenusu lain. Hilangkan gandum dan semua bijirin yang mengandungi gluten seperti dieja, barli dan rai. Tiada ragi, alkohol, pengawet, aditif makanan, kopi, coklat atau makanan tinggi lemak dibenarkan. Setelah detoks berakhir, anda digalakkan untuk menghapuskan kebanyakan atau semua makanan terlarang daripada diet biasa anda.
Ciri Menu Harian
Menu diet detoks satu hari mungkin kelihatan seperti ini. Pada waktu pagi anda mempunyai dua gelas air, satu dengan jus setengah limau. Untuk sarapan pagi anda akan mendapat satu buah buah segar, diikuti dengan semangkuk biji-bijian yang dimasak. Makan tengah hari dan makan malam terdiri daripada satu atau dua mangkuk bersaiz sederhana sayur-sayuran kukus. Pagi pertengahan dan tengah hari anda memakan satu gelas air sayuran dari sayur-sayuran segar dengan sedikit garam laut atau rumput laut yang ditambahkan untuk rasa tambahan. Tarif petang terdiri daripada teh herba.
Tips untuk Kejayaan
Penasihat diet detoks menyarankan beberapa amalan untuk memaksimumkan manfaat detoks. Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari, yang membantu dalam penghapusan dan mengurangkan gejala lapar lapar. Chew makanan dengan baik, terutamanya bijirin. Berhenti daripada minum dengan makanan. Jus buah jus separuh dengan air. Minum sahaja teh herba selepas makan malam. Mengambil masa sebelum dan selepas makan untuk berehat, dan duduk di tempat yang selesa semasa anda makan. Bina makan di sekitar sayur-sayuran segar dan sayur-sayuran segar.
