Cappuccino boleh menjadi cara yang lazat untuk meremukkan pagi anda. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam cawan anda dan pastikan ia sesuai dengan pelan harian anda. Tanpa perancangan yang teliti, kopi boleh membuat anda mendapat berat badan.
Apa itu Cappuccino?
Menurut Iowa State University, cappuccino adalah gabungan kopi espresso dan susu frothed atau krim. Selain itu, ramai orang merasakan minuman ini dengan kayu manis. Sudah tentu, beberapa minuman berasaskan kopi yang berbeza termasuk bahan-bahan yang sama. Perbezaannya adalah dalam jumlah masing-masing.
Yayasan Dewan Informasi Makanan Antarabangsa (IFICF) melaporkan bahwa kedua latte dan cappuccino terdiri dari kopi espresso, susu kukus dan busa susu. Walau bagaimanapun, latte mempunyai lebih banyak susu daripada kopi manakala cappuccino mempunyai bahagian yang sama setiap satunya. Oleh itu, kalori latte mungkin lebih daripada yang terdapat dalam cappuccino.
Kerana cappuccino termasuk kopi espresso, minuman ini mengandungi beberapa kafein. IFICF juga melaporkan bahawa, secara purata, 8 auns kopi espresso mengandungi 60 miligram kafein, walaupun ia boleh berbeza-beza antara 45 dan 75 miligram. Ini adalah kurang daripada cawan tipikal kopi yang disedut, yang mengandungi kira-kira 95 miligram.
Kalori kopi anda bergantung kepada saiz minuman, jenis susu, jumlah susu dan perisa tambahan.
Kira Kalori kopi
Kalori kopi espresso hanya terdiri daripada sebahagian kecil daripada jumlah kalori cappuccino atau latte anda. The USDA melaporkan bahawa espresso mempunyai 3 kalori per auns cecair. Dalam cappuccino dengan 8 auns kopi, anda hanya mendapat 24 kalori dari espresso.
Bukan sahaja kopi mudah masuk ke dalam anggaran yang paling kalori, tetapi juga dapat memberikan beberapa manfaat kesihatan. Contohnya, minum secangkir kopi atau dua hari setiap hari boleh membantu anda:
- Elakkan keletihan dan meningkatkan prestasi semasa latihan.
- Meningkatkan ingatan jangka pendek.
- Kekalkan jisim otot melalui penuaan.
- Menguruskan diabetes jenis 2.
- Mencegah perkembangan kemurungan.
Walaupun kopi nampaknya mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang menarik, minum terlalu banyak boleh membahayakan kesihatan anda. Menurut Mayo Clinic, minum terlalu banyak espresso dapat meningkatkan kadar kolesterol, dan dua cawan jenis kopi setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pilih tambahan dengan berhati-hati
Banyak kalori dalam cappuccino berasal dari susu dan bahan tambahan lain dalam minuman. Begitu juga untuk kalori latte. USDA melaporkan bahawa jenis susu berikut mempunyai jumlah kalori setiap cawan:
- Susu soya tanpa gula: 80 kalori
- 2 peratus susu: 122 kalori
- Susu keseluruhan: 149 kalori
- Susu skim: 83 kalori
Sebagai tambahan kepada peningkatan kalori yang besar, terdapat banyak sebab untuk mengelakkan susu penuh lemak. Walaupun termasuk beberapa produk tenusu lemak dalam diet anda boleh menjadi sihat, penting untuk tidak mengambil terlalu banyak lemak tepu. Melakukannya boleh menyebabkan penyakit hati berlemak dan rintangan insulin.
Ramai orang menambah kayu manis kepada cappuccino. Satu taburkan kayu manis tidak meningkatkan jumlah kalori terlalu banyak, kerana satu sudu teh penuh menambah hanya 6 kalori. Walau bagaimanapun, sesetengah pertubuhan boleh menggunakan syrup manis dan bahan tambahan lain untuk rasa minuman mereka. Pastikan untuk menyemak bahan-bahan sebelum memesan cappuccino anda.
