Jangan bergantung pada kempen pengiklanan untuk panduan dalam kesihatan anda. Banyak slogan pemasaran menjanjikan lebih banyak daripada yang mereka boleh sampaikan, termasuk yang mengaku bijirin adalah "sebahagian daripada sarapan yang seimbang." Apabila ia datang kepada Cheerios, bagaimanapun, sains perubatan menyokong banyak tuntutan General Mills mengenai manfaat penurunan berat badan Os mereka yang dibakar. Cheerios adalah rendah lemak dan tinggi serat, yang boleh membantu membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Sarapan dan Berat Badan
Sesetengah pemakanan berfikir dengan melangkau sarapan mereka akan menurunkan pengambilan kalori mereka dan menurunkan berat badan lebih cepat. Menurut "American Journal of Nutrition Clinical, " namun ahli-ahli National Weight Loss Registry, yang telah kehilangan lebih dari 70 pound dan menahannya selama sekurang-kurangnya lima tahun, melaporkan makan sarapan sebagai sebahagian dari gaya hidup mereka. Begitu juga, satu kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Obesiti" melaporkan bahawa, sementara kanak-kanak yang mengalami masalah berat badan secara klinikal kehilangan sedikit lemak dengan melangkau makanan, kanak-kanak dalam lingkungan berat badan biasa yang sering melangkau sarapan pagi mendapat berat badan. MayoClinic.com mencadangkan bahawa ini adalah kerana orang yang melangkau sarapan sering lapar dan makan lebih banyak sepanjang hari. Mereka juga mungkin kekurangan tenaga yang mereka perlukan untuk menjadi aktif secara fizikal.
Ketumpatan Tenaga
Satu cara untuk mengurangkan berat badan, menurut MayoClinic.com, adalah untuk makan makanan yang mempunyai kepadatan tenaga yang rendah. Makanan ini mengambil banyak ruang berbanding dengan jumlah kalori yang dimiliki, yang membolehkan seorang dieter makan jumlah yang lebih besar tanpa makan lebih banyak kalori. Makanan yang tinggi serat, seperti Cheerios, yang menyediakan 11 peratus daripada nilai harian anda, boleh membantu anda mengelakkan snek dengan membuat anda penuh lebih lama daripada bijirin serat rendah.
Kalori di Cheerios
Untuk mengurangkan berat badan, anda mesti mempunyai defisit kalori yang mendorong tubuh anda menukar lemak tersimpan ke glukosa. Salah satu cara untuk melakukan ini ialah makan lebih sedikit kalori. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, anda mesti mempunyai defisit 500 kalori setiap hari untuk kehilangan satu paun seminggu. Satu cawan Cheerios mengandungi hanya 100 kalori, yang boleh membantu menyumbang kepada penurunan berat badan apabila dipasangkan dengan pilihan makanan kalori rendah lainnya.
Cheerios sebagai sebahagian daripada gaya hidup yang sihat
Cheerios sahaja tidak akan menyebabkan anda menurunkan berat badan. Anda mesti membuat pilihan gaya hidup sihat yang lain, seperti memotong jumlah kalori yang anda makan sepanjang hari, bersenam dan minum banyak air. Tiada makanan tunggal boleh memberi anda penyelesaian cepat. Walau bagaimanapun, Cheerios boleh menjadi salah satu daripada banyak pilihan yang sihat yang anda lakukan sepanjang hari anda yang tidak hanya akan membantu anda mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mengelakkannya.
