Blackberry adalah buah-buahan kecil yang terdiri daripada poket kecil dipanggil drupelets, menurut buku teks "Biologi: Kehidupan di Bumi dengan Fisiologi." Seperti raspberi, mereka tidak beri benar dan dipanggil buah-buahan agregat. Mereka mengandungi sejumlah besar serat, vitamin C dan lain-lain nutrien penting. Selagi blackberry bersih, bebas dan bebas racun perosak, mereka selamat untuk wanita hamil.
Blackberry dan Kehamilan
Blackberry selamat semasa kehamilan, selagi wanita hamil mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan makanan biasa. Basuh beri hitam sebelum memakannya dan elakkan daripada memetik buah beri dari semak melainkan anda membesar belukar itu sendiri. Racun perosak dan baja yang digunakan pada beri hitam boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, menurut pakar neurologi Lise Eliot, tetapi apabila beri hitam dibasuh dengan sempurna tidak ada risiko. Elakkan makan beri basi, yang cenderung menghancurkan atau membentuk acuan. Ini boleh menyebabkan sakit perut dan keracunan makanan.
Nutrien Blackberry
Blackberry menyediakan beberapa nutrien penting dan vitamin yang boleh menyumbang kehamilan yang sihat. Mereka mengandungi kira-kira 21 peratus daripada elaun harian yang disyorkan serat, menurut "Biologi: Kehidupan di Bumi dengan Fisiologi." Serat menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan dan boleh membantu sembelit. Mereka juga mengandungi kira-kira 10 peratus daripada elaun harian yang dianjurkan folat. Folat amat penting bagi wanita hamil, kerana ia membantu mencegah beberapa kecacatan kelahiran dan mengurangkan kadar keguguran, menurut Eliot. Nutrien penting lain dalam buah beri hitam termasuk vitamin C, vitamin K dan kalium.
Blackberry dan Energy
Wanita hamil sering berasa lemah, terutamanya lewat kehamilan. Buah-buahan seperti blackberry merupakan sumber tenaga yang penting. Pediatrik William Sears mengesyorkan bahawa wanita hamil makan lima hingga enam hidangan buah-buahan segar setiap hari. Buah meningkatkan tenaga, rendah lemak dan natrium serta dapat membantu perkembangan otak janin.
Makanan untuk Dihindari
Wanita hamil sering berasa keliru dengan pelbagai perkara yang dapat dielakkan untuk dielakkan. Secara umumnya, hanya ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh wanita semasa kehamilan. Ini termasuk keju lembut, daging deli, telur mentah dan alkohol. Semasa makan ikan sekali seminggu adalah baik-baik saja, sejumlah besar ikan, khususnya ikan tuna dan salmon, boleh mendedahkan janin yang sedang membangunkan merkuri. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan cadangan diet tambahan.
