Diet detox, walaupun tidak terbukti secara perubatan menjadi berkesan, adalah cara yang popular untuk mengurangkan berat badan dan membersihkan badan racun berbahaya. Menurut MayoClinic.com, diet detoks bermula dengan tempoh puasa, kemudian beralih ke pemakanan buah, jus, sayuran dan air. Semasa diet detoks, anda perlu makan antara 1, 200 dan 1, 800 kalori setiap hari. Seperti kebanyakan pelan penurunan berat badan, menu yang dirancang akan membantu anda berjaya mengekalkan diet detoks.
Sayuran
Sayuran rendah kalori, tidak mengandungi lemak dan dimuatkan dengan air, vitamin dan mineral. Menu diet detoks anda harus termasuk makan banyak sayur-sayuran segar dan mentah yang anda inginkan. Ini termasuk sayur-sayuran seperti lobak, lada, sayur-sayuran berdaun, bawang, bawang putih, tomato, bit dan kubis. Mungkin sayur-sayuran yang paling penting untuk ditambah ke menu diet detoks anda adalah sayur-sayuran berdaun hijau. Sayuran seperti kale, bayam dan rumput gandum memberikan tubuh dengan klorofil. Menurut Pusat Penyembuhan Global, klorofil mengambil toksin dari asap, racun perosak dan logam berat dari badan. Ia juga membantu hati dalam proses detoksifikasi.
Buah
Menurut MayoClinic.com, diet detoks terbaik adalah asas diet buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah adalah tinggi dalam vitamin dan mineral. Ia juga menyediakan banyak serat dalam diet anda. Selain vitamin, mineral dan serat, buah-buahan mudah dicerna dan menyediakan antioksidan untuk diet anda. Buah-buahan untuk ditambah ke menu detoks anda termasuk epal, pear, pisang, stroberi, blueberries, blackberry, peaches dan melon. Buah, dalam bentuk jus, harus segar diperas atau dilabelkan tulen atau tanpa gula.
Protein
Buah dan sayuran tidak menyediakan tubuh dengan protein yang sangat diperlukan. Semasa diet detoks, protein boleh ditambah kepada diet melalui telur dan kacang. Setiap telur bebas organik, apabila rebus masak 7g protein berkualiti tinggi. Kacang seperti kacang hitam, kacang ginjal dan kacang garbanzo bukan sahaja sumber protein, menambah 12 hingga 18g setiap hidangan, mereka juga penuh serat.
Air
Diet detoks bertujuan untuk membuang toksin dari badan, yang memerlukan banyak air minum. Dua hingga tiga liter air perlu diambil sepanjang perjalanan diet setiap hari. Pusat Kesihatan Global mengesyorkan menambah limau segar atau jus oren ke air. Vitamin C dalam buah sitrus adalah salah satu vitamin terbaik untuk detoksifikasi.
