Bacon Turki lebih sihat daripada bacon biasa apabila anda cuba menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit kronik anda. Selain itu, daging ayam belanda menyediakan anda dengan banyak nutrien penting yang bermanfaat semasa penurunan berat badan. Kerana karamel kalkun tinggi natrium, lemak tepu dan kolesterol pemakanan, bagaimanapun, dimakan dengan sederhana dan memilih bacon natrium yang dikurangi.
Asas Berat Badan
Terlepas dari apa yang anda makan semasa menurunkan berat badan, pengambilan jumlah kalori anda ialah apa yang menentukan kejayaan berat badan anda. Makan 500 hingga 1, 000 kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari membantu anda menumpahkan 1 hingga 2 pon seminggu - yang selamat, berkesan dan membantu anda mengurangkan berat badan jangka panjang, nota Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Bagi kebanyakan orang dewasa, makan 1, 200 hingga 1, 600 kalori sehari adalah berkesan, mencadangkan Institut Jantung, Paru dan Darah Negara.
Nutrien dalam Bacon
Bacon Turki adalah sumber kaya protein diet - yang bermanfaat semasa penurunan berat badan. Walaupun daging ayam kalkun lebih rendah daripada kalori berbanding bacon biasa, bacon ayam bukan makanan rendah kalori. Menurut Pangkalan Data Nutrisi Nasional Jabatan Pertanian AS untuk Rujukan Standard, 1/2 cawan daging ayam panggang yang dimasak mengandungi 157 kalori dan menyediakan sekitar 12 gram protein makanan. Makanan yang kaya dengan protein adalah berguna semasa menurunkan berat badan kerana ia meningkatkan kesegaran dan perbelanjaan tenaga harian anda, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam "Journal of Nutrition."
Sodium Concerns
Kerana bacon kalkun kaya dengan natrium, pilih jenis natrium yang lebih rendah untuk bacon untuk membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. USDA melaporkan bahawa 1/2 cawan bacon daging ayam yang dimasak mengandungi kira-kira 937 miligram natrium, yang hampir separuh daripada peruntukan harian 2, 300-miligram yang dicadangkan oleh Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika, 2010. Tetapi walaupun sodium bacon yang dikurangkan tidak rendah - Makanan sodium - jadi makan daging ayam belanda dalam kesederhanaan semasa penurunan berat badan.
Alternatif Sihat
Walaupun secara amnya OK untuk memasukkan sebahagian kecil bacon daging ayam dalam pelan makan berat badan, pilihan protein kaya yang lain mengandungi banyak - jika tidak lebih - protein tetapi mengandungi kurang kalori daripada kalkun daging ayam - yang bermanfaat ketika anda sedang mencuba untuk menumpahkan pound. Contoh-contoh alternatif yang kaya dengan protein, rendah kalori, protein yang kaya dengan kalkun ayam ayam termasuk dada ayam panggang tanpa kulit, udang, daging lembu yang lebih ramping, ayam belanda bawah tanah, putih telur dan keju kotej rendah lemak.
