Diet omnivorous termasuk makanan tumbuhan dan haiwan. Ia adalah makanan yang paling biasa di kalangan manusia, dan banyak haiwan lain adalah omnivore, termasuk banyak beruang, burung, tikus dan mamalia kecil lainnya. Terdapat pelbagai jenis diet omnivorous, jadi generalisasi sukar dibuat. Walau bagaimanapun, diet omnivor yang seimbang menyediakan semua nutrien yang diperlukan dan menyumbang kepada kesihatan.
Faedah
Satu diet omnivora yang mempunyai makanan yang sihat dan sihat memberikan faedah dari kedua-dua daging dan tumbuhan. Makanan daging tanpa lemak, vitamin B, vitamin E dan mineral termasuk magnesium, besi dan zink. Selain itu, MyPyramid.gov mencatatkan bahawa vitamin dan mineral yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan boleh membantu mengawal obesiti serta melawan keadaan termasuk penyakit jantung, strok, batu ginjal, kehilangan tulang, kencing manis dan kanser. Tambahan pula, "American Journal of Clinical Nutrition" melaporkan dalam kajian tahun 1999 bahawa peserta yang mengikuti diet omnivorous dan mengambil bahagian dalam latihan latihan kekuatan mendapat lebih banyak lemak tanpa lemak daripada vegetarian yang mengambil bahagian dalam latihan yang sama.
ciri-ciri
Oleh kerana banyak variasi di antara diet omnivorous, tidak ada satu pelan diet piawai yang kebanyakan orang mengikutinya. Sesetengah omnivora terutamanya karnivora dan mempunyai daging dengan setiap hidangan; yang lain mengikuti diet "flexitarian" dan makan daging hanya jarang. Dalam rancangan makan omnivorous yang paling seimbang, makanan dan makanan ringan mengandungi makanan dari semua lima kumpulan utama: susu, makanan kaya protein, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.
Pemakanan
Walaupun omnivor yang mengikuti diet seimbang mempunyai kemungkinan besar mendapat semua nutrien penting mereka melalui makanan yang mereka makan secara teratur, masih penting untuk menjadi perhatian pemakanan nutrisi. Menghadkan nutrien yang berpotensi berbahaya seperti natrium, kolesterol, lemak trans, lemak tepu dan gula tambah boleh membantu mengurangkan risiko penyakit degeneratif kardiovaskular dan lain-lain.
Makanan
Menurut Dr. John McArdle dan Kumpulan Sumber Daya Vegetarian, omnivora dapat digambarkan sebagai pengumpan oportunistik, yang berarti mereka makan apa saja yang tersedia. Bagi manusia, makanan sedemikian sering termasuk barangan kemudahan dan produk yang diproses. Alternatif yang lebih sihat adalah makanan keseluruhan, termasuk pilihan daging seperti ayam belanda, ayam, daging deli tanpa lemak, ikan, daging rendah lemak dan daging babi. Item dan telur tenusu juga termasuk. Makanan berasaskan tumbuhan yang menawarkan faedah pemakanan utama termasuk bijirin penuh serta buah-buahan segar dan sayur-sayuran dari semua jenis.
Pertimbangan
Walaupun kelebihan yang berpotensi, mengikuti diet omnivor tidak menjamin kesihatan yang lebih baik atau pemakanan yang optimum. Sebelum mengambil apa-apa pelan diet baru, berbincang dengan pakar perubatan tentang butirannya. Makan dengan baik sebagai omnivora melibatkan keseimbangan, kesederhanaan dan pemakanan yang penuh perhatian.
