Menggulingkan otot kaki tidak biasa selepas sesi berjalan kaki atau senaman mengikut Dr. John Su dalam artikel di Los Angeles Times. Walaupun perut otot boleh menyebabkan anda bimbang tentang kesihatan otot kaki anda, dalam kebanyakan kes, berkeringat tidak menunjukkan program perubatan dasar yang serius. Tinggal terhidrat dan memanaskan sepenuhnya sebelum berjalan dapat membantu mengurangkan gangguan yang mengganggu.
Kaki Kering Selepas Berjalan
Otot berkeringat selepas berjalan kaki disebabkan oleh kontraksi otot sukarela di kaki anda. Masalahnya juga boleh terjadi pada serat otot yang dilayani oleh saraf tunggal. Apabila terkejut berlaku, anda mungkin merasakan sedikit sensasi menarik di kaki anda dan mungkin melihat pergerakan kecil yang pesat dalam otot yang terjejas. Gejala-gejala lain mungkin terjadi bersama-sama dengan keadaan yang berkeringat, seperti perasaan kesemutan pada kaki anda atau pergerakan otot secara tidak sengaja secara tiba-tiba.
Unsur-unsur Twitching
Menggoda boleh berlaku kerana keletihan otot atau hasil daripada paras elektrolit yang berkurangan. Elektrolit, mineral dengan cas elektrik, bertanggungjawab untuk mengekalkan paras air dalam badan anda, mengekalkan paras pH anda stabil, membekalkan nutrien ke sel anda dan mengeluarkan produk buangan dari sel. Anda kehilangan elektrolit apabila anda berpeluh dan mungkin menyedari keriangan atau kekejangan terjadi lebih kerap apabila anda berjalan ketika cuaca panas atau lembab.
Kaki yang berkeringat selepas senaman juga boleh berlaku jika sel-sel otot menjadi marah selepas aktiviti. Bahan-bahan kimia yang bertindak sebagai isyarat saraf dan menyebabkan otot untuk kontrak mestilah dikitar semula, yang mungkin mengambil sedikit masa untuk diselesaikan selepas latihan, kata Joel Stager, seorang profesor kinesiology di Indiana University di Bloomington, di Los Angeles Times.
Keletihan otot boleh menjadi gejala keadaan atau penyakit tertentu, termasuk fibromyalgia; otot yang lemah; sindrom kaki gelisah; kerosakan saraf; kecederaan otot; distrofi otot; atrofi otot tulang belakang; atau sclerosis lateral amyotrophic, juga dikenali sebagai penyakit Lou Gehrig. Sekiranya mengecut adalah parah atau kronik, berlaku di luar latihan, atau anda perhatikan kelemahan, kehilangan sensasi atau kelemahan otot, segera dapatkan doktor anda untuk diagnosis yang tepat.
Apa yang anda makan
Perkara yang anda makan dan minum boleh menyumbang kepada otot-otot yang berkeringat. Mengambil sejumlah besar kafein atau tidak makan makanan yang sihat dan seimbang boleh menjejaskan otot anda dan menyebabkan kekacauan. Dalam sesetengah kes, ubat-ubatan yang anda ambil untuk menguruskan keadaan perubatan boleh menyebabkan berkeringat. Gejala ini juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan apabila menggunakan diuretik, kortikosteroid atau ubat-ubatan yang mengandungi estrogen.
Bagaimana untuk Kurangkan Kurang
Menggantikan elektrolit dan cecair yang hilang semasa berpeluh adalah langkah penting dalam mencegah kekejangan dan kekejangan otot selepas berjalan. Walaupun air akan membantu anda menggantikan cecair yang hilang, anda perlu minum minuman sukan atau minuman yang mengandungi elektrolit untuk menggantikan galian yang habis.
Peregangan sebelum berjalan atau bersenam dan menjaga otot anda hangat semasa anda berjalan juga boleh membantu mengurangkan atau mencegah mengelakkan. Mengurut otot berkedut mungkin membantu dalam mengurangkan pengecutan sukarela. Dalam kes-kes yang teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil ubat anti-spasmodik untuk mengawal kekejangan.
