Apabila ini berlaku, anda telah merobek salah satu daripada tiga otot hamstring atau tendon - bisep femoris adalah otot yang paling biasa koyak. Ia menjadi salah satu kecederaan yang paling biasa di bahagian bawah badan, terutamanya untuk atlet yang bermain bola sepak atau bola sepak atau trek lari. Sekiranya anda mencederakan hamstring anda cukup bahawa anda merasakan benjolan atau simpulan di kawasan itu, anda mungkin memerlukan pembedahan atau sekurang-kurangnya, terapi fizikal.
Mendapatkan Cedera
Apabila anda meletakkan daya yang berlebihan pada hamstring anda - seperti jika anda dengan cepat mula dan berhenti bergerak atau menukar arah dengan pantas - anda lebih cenderung mengalami kecederaan hamstring. Ia juga boleh berlaku dengan tendangan kuat, seperti jika anda bermain bola sepak. Jika anda tidak menghangatkan dengan betul, otot hamstring lebih cenderung untuk merobek.
Apabila ia berlaku, anda mungkin merasakan sakit mendadak, tajam di belakang paha dan rasa air mata atau "pop" dalam hamstring. Dalam beberapa jam, anda mungkin melihat lebam dan bengkak, termasuk simpulan atau ketulan di mana air mata berlaku. Di bawah benjolan itu kemungkinan besar akan menjadi kemurungan atau lubang di mana air mata itu terjadi.
Mengubati Kecederaan
Sekiranya anda mengalami banyak kesakitan, anda perlu berjumpa doktor terlebih dahulu. Sekiranya anda perlu menunggu temu janji, dapatkan rehat dan lari berjalan kaki, berjalan dan aktiviti lain yang termasuk memindahkan hamstring anda.
Selain itu, ais cedera tiga hingga empat kali sehari selama 15 hingga 20 minit pada satu masa, membungkus pek ais dengan tuala untuk memberikan penghalang di antaranya dan kulit anda. Balut mampatan di sekitar kawasan dengan simpulan boleh menurunkan bengkak dan kesakitan.
Walau bagaimanapun, apa yang tidak anda lakukan adalah sama pentingnya. Elakkan meletakkan panas di simpul - pada ketika ini, anda tidak mahu meningkatkan peredaran darah ke kawasan itu, kerana itu akan meningkatkan bengkak. Selain itu, jangan melakukan sebarang urutan di kawasan itu, sama ada diri anda atau orang lain.
