Potassium adalah penting untuk saraf dan fungsi otot dan mengekalkan paras tekanan darah yang sihat. Ramai orang Amerika tidak mendapat cukup mineral penting, menurut Colorado State University Extension. Ini dikompaun oleh pengambilan natrium yang tinggi di Amerika Syarikat, yang meningkatkan lagi keperluan kalium. Potassium membantu badan anda menghilangkan sodium tambahan untuk mengekalkan keseimbangan air yang betul dalam tubuh. Adalah lebih baik untuk mendapatkan kalium anda daripada makanan, namun, daripada makanan tambahan.
Penyediaan Potassium
Pisang sederhana mempunyai kira-kira 422 miligram kalium, atau 12 peratus daripada nilai harian untuk kalium. Anda perlu makan lebih daripada lapan pisang untuk mendapatkan potassium bernilai sehari penuh. Pil kalium menjadikannya lebih mudah untuk mengambil dos yang lebih tinggi kalium, sebab itulah terdapat risiko keracunan kalium ketika mengambil makanan tambahan ini. Walau bagaimanapun, suplemen potassium over-the-counter, hanya mengandungi 3 peratus daripada nilai harian untuk kalium dalam setiap pil, yang bersamaan dengan 99 miligram atau 2.5 miliequivalent, yang mengehadkan risiko overdosis. Pil preskripsi, sebaliknya, boleh mempunyai kadar kalium yang jauh lebih tinggi. Suplemen potassium preskripsi yang paling biasa mengandungi 8 atau 10 milliequivalents kalium setiap pil.
Penyediaan Nutrien Penting Lain
Pil kalium hanya menyediakan kalium, tetapi pisang juga menyediakan pelbagai nutrien lain. Setiap pisang sederhana mengandungi 12 peratus daripada nilai harian serat, 17 peratus daripada DV untuk vitamin C, 22 peratus daripada DV untuk vitamin B-6 dan 16 peratus daripada DV untuk mangan. Serat boleh membantu mengurangkan risiko sembelit, kolesterol tinggi dan penyakit jantung, dan kedua-dua vitamin C dan mangan berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerosakan sel daripada bahan yang dipanggil radikal bebas. Vitamin B-6 adalah penting untuk membentuk sel darah merah dan fungsi imun yang betul.
Kesan-kesan buruk yang berpotensi
Pisang tidak mungkin menyebabkan sebarang kesan buruk. Suplemen kalium, bagaimanapun, boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mual, cirit-birit, kerengsaan perut, kadar jantung yang perlahan, lemah otot dan irama jantung yang tidak normal. Jika buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik, memakan terlalu banyak kalium dari suplemen boleh menyebabkan kematian secara tiba-tiba. Suplemen kalium tidak digalakkan kecuali anda berada di bawah pengawasan seorang doktor.
Interaksi Potensi
Pil kalium juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, termasuk inhibitor ACE, NSAIDs, blocker reseptor angiotensin, beta-blocker, cyclosporine, heparin dan antibiotik yang biasa dipanggil Bactrim atau Septra. Ubat-ubatan ini boleh meningkatkan risiko paras kalium darah anda menjadi terlalu tinggi, keadaan yang disebut hyperkalemia. Suplemen ini juga boleh meningkatkan risiko kesan sampingan yang berbahaya apabila mengambil digoxin, yang digunakan untuk merawat kegagalan jantung dan irama jantung yang tidak normal.
