Pada masa anak anda berumur 14 bulan, dia akan dapat makan kebanyakan makanan yang lain makan keluarga. Sehingga hari lahir pertama anda, semua keperluan pemakanannya dipenuhi oleh susu ibu atau formula, tetapi sebaiknya ia memasuki pemuda, diet yang seimbang menjadi sangat penting kerana ia akan mendapat kebanyakan nutrien dan kalori dari makanan meja. Jangan mengharapkan dia makan sebahagian besar - kanak-kanak kecil hanya memerlukan kira-kira 1, 000 kalori setiap hari, menurut HealthyChildren.org, laman web American Academy of Pediatrics. Rancang tiga kali makan setiap hari, serta dua makanan ringan - satu pada pertengahan pagi dan satu petang.
Bijirin yang gemilang
Biji-bijian membentuk sebahagian besar makanan yang sihat untuk kanak-kanak berusia 14 bulan. Pilih bijirin penuh, seperti beras perang, roti oat dan roti gandum, lebih banyak bijirin putih sebanyak mungkin. Cobalah untuk memasukkan sekurang-kurangnya satu hidangan biji-bijian ke dalam setiap hidangan dan makanan ringan anak anda sepanjang hari. Kanak-kanak harus mempunyai enam hidangan bijirin setiap hari, tetapi hidangannya agak kecil. Sebagai contoh, satu perempat daripada sepotong roti, 4 sudu besar beras yang dimasak, bijirin atau pasta, atau 1/4 cawan bijir kering membuat hidangan.
Buah dan Veggie Round-Up
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber penting dari banyak nutrien dan vitamin yang diperlukan oleh anak-anak muda. Pilih pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran dan cuba masukkan satu hidangan setiap hidangan. Satu hidangan sayur-sayuran untuk kanak-kanak berusia 14 bulan adalah kira-kira 1 sudu besar, dan hidangan buah adalah sama dengan cawan seperempat buah kalengan, satu setengah buah buah segar atau 2 hingga 4 ons jus. Pilih jus 100% untuk mengelakkan gula tambahan, dan hadkan anak anda tidak lebih dari 4 hingga 6 auns jus setiap hari, mencadangkan Hospital Lucile Packard Children di Stanford.
Delights susu
Produk tenusu kaya dengan kalsium, yang penting untuk membina tulang yang kuat. Susu mengandungi sebahagian besar keperluan tenusu setiap hari yang berusia 14 bulan dari dua hingga tiga hidangan. Satu setengah cawan susu bersamaan dengan satu hidangan. Pilih susu lemak penuh dengan vitamin D, dan batasi pengambilan anak anda tidak lebih daripada 16 hingga 24 auns sehari untuk mengelakkan kekurangan zat besi, mengingatkan laman web KidsHealth. Sumber tenusu lain yang sihat termasuk keju dan yogurt.
Power Up With Protein
Sumber-sumber protein haruslah mengambil sebahagian kecil daripada diet harian anak anda, menurut Pedoman Panduan Makanan USDA untuk Anak-anak Muda, tetapi masih penting untuk anak anda mendapat dua hingga empat porsi protein setiap hari. Pilih sumber protein yang kurus, seperti daging tanpa lemak, ayam atau ikan. Kacang dan kacang juga merupakan sumber protein yang sangat baik untuk menambah variasi kepada diet anak anda. Satu hidangan daging untuk seorang berusia 14 bulan terdiri daripada 1 auns, dan hidangan kacang masak atau kacang adalah sama dengan 2 sudu besar.
