Bolehkah epal sehari menyimpan doktor? Nah, ini permulaan, terutamanya apabila epal berada pada musim puncak. Terdapat pelbagai jenis kelebihan manis dan tart yang tersedia. Tetapi, bercakap dengan pemakanan, semua epal memberikan serat serat makanan dan polifenol. Phytonutrient utama dalam epal adalah quercetin (ia terutamanya dalam kulit epal, jadi gunakan kulitnya). Sekiranya anda belum mempunyai satu, beli corer apel yang mudah untuk membuat persediaan lebih mudah. Dan untuk mengelakkan berkeringat, pertimbangkan untuk merendam epal yang dicincang atau dihiris dalam air yang berasid (satu cawan air ditambah satu jus air limau) selama beberapa minit, kemudian keringkan dengan tuala dapur bersih sebelum menggunakan dalam resipi. Masa snek!
Bolehkah epal sehari menyimpan doktor? Nah, ini permulaan, terutamanya apabila epal berada pada musim puncak. Terdapat pelbagai jenis kelebihan manis dan tart yang tersedia. Tetapi, bercakap dengan pemakanan, semua epal memberikan serat serat makanan dan polifenol. Phytonutrient utama dalam epal adalah quercetin (ia terutamanya dalam kulit epal, jadi gunakan kulitnya). Sekiranya anda belum mempunyai satu, beli corer apel yang mudah untuk membuat persediaan lebih mudah. Dan untuk mengelakkan berkeringat, pertimbangkan untuk merendam epal yang dicincang atau dihiris dalam air yang berasid (satu cawan air ditambah satu jus air limau) selama beberapa minit, kemudian keringkan dengan tuala dapur bersih sebelum menggunakan dalam resipi. Masa snek!
1. Putaran Apple Dengan Keju Kambing dan Pistachios
Makanan ringan ini pantas dan menyeronokkan untuk dibuat. Rasa citarasa anda akan dimenangi oleh kontras manis dan asin, renyah dan berkrim dan buah dan kacang. Menggabungkan yogurt Yunani dengan keju kambing mencipta penyebaran ringan dengan banyak tang. Tetapi tumpuan di sini adalah penyembur pistachios yang sangat baik, yang merupakan sumber bijak jantung, sumber protein dan serat yang baik dan sumber vitamin B-6 yang sangat baik, tembaga dan mangan. Kombinasi rasa pistachios, keju kambing, epal, madu dan lada hitam tidak dapat dilupakan! KALORI: 236
Makanan ringan ini pantas dan menyeronokkan untuk dibuat. Rasa citarasa anda akan dimenangi oleh kontras manis dan asin, renyah dan berkrim dan buah dan kacang. Menggabungkan yogurt Yunani dengan keju kambing mencipta penyebaran ringan dengan banyak tang. Tetapi tumpuan di sini adalah penyembur pistachios yang sangat baik, yang merupakan sumber bijak jantung, sumber protein dan serat yang baik dan sumber vitamin B-6 yang sangat baik, tembaga dan mangan. Kombinasi rasa pistachios, keju kambing, epal, madu dan lada hitam tidak dapat dilupakan! KALORI: 236
2. Spiced Apple Chips
Bergerak, kerepek kentang! Katakan selamat tinggal kepada minyak! Ini cip manis dan pedas adalah lebih menarik. Dan mereka lebih baik untuk menguruskan berat badan kerana tidak ada penggorengan yang diperlukan. Mereka dibuat hanya dengan epal yang dihiris tipis; berpengalaman dengan gula kelapa, kayu manis, garam laut dan lada cabai; dan lambat dibakar di dalam ketuhar hingga garing. Mereka gembira dengan diri mereka sendiri sebagai makanan ringan atau berkhidmat bersama sandwic. Atau pasangan mereka dengan kacang, biji, yogurt atau keju untuk snek yang lebih hangat. KALORI: 127
Bergerak, kerepek kentang! Katakan selamat tinggal kepada minyak! Ini cip manis dan pedas adalah lebih menarik. Dan mereka lebih baik untuk menguruskan berat badan kerana tidak ada penggorengan yang diperlukan. Mereka dibuat hanya dengan epal yang dihiris tipis; berpengalaman dengan gula kelapa, kayu manis, garam laut dan lada cabai; dan lambat dibakar di dalam ketuhar hingga garing. Mereka gembira dengan diri mereka sendiri sebagai makanan ringan atau berkhidmat bersama sandwic. Atau pasangan mereka dengan kacang, biji, yogurt atau keju untuk snek yang lebih hangat. KALORI: 127
3. Autumn Apple dan Avocado Guacamole
Guacamole tidak pernah keluar dari fesyen. Tetapi anda boleh menjadikannya lebih bergaya (dan buah!) Dengan mengambil pendekatan bermusim. Memasang epal dengan ramuan guacamole tradisional menambah manis dan mengejutkan. Epal diced dilemparkan dengan jus kapur dan garam laut, jadi perisa bercampur dengan baik. Tambahan epal juga menghasilkan saiz bahagian yang lebih besar dengan cara kalori yang mesra. Ketumbar tanah menyediakan bakat bersahaja untuk membawa resipi bersama. Jangan takut untuk membuatnya pedas. Dan membuatnya tidak lama lagi - untuk masa snek atau masa parti! KALORI: 200
Guacamole tidak pernah keluar dari fesyen. Tetapi anda boleh menjadikannya lebih bergaya (dan buah!) Dengan mengambil pendekatan bermusim. Memasang epal dengan ramuan guacamole tradisional menambah manis dan mengejutkan. Epal diced dilemparkan dengan jus kapur dan garam laut, jadi perisa bercampur dengan baik. Tambahan epal juga menghasilkan saiz bahagian yang lebih besar dengan cara kalori yang mesra. Ketumbar tanah menyediakan bakat bersahaja untuk membawa resipi bersama. Jangan takut untuk membuatnya pedas. Dan membuatnya tidak lama lagi - untuk masa snek atau masa parti! KALORI: 200
4. Fuji Apple Dengan Coklat Hitam dan Almond Coklat Hitam
A gerimis coklat gelap menaikkan epal dari mudah kepada sensasi. Percikan almond yang dihiris panggang dan garam laut serpihan mengambil snek ini di atas. Anda hanya perlu menjilat plat anda bersih, tetapi itu OK (selagi tidak ada yang menonton). Ia juga OK kerana anda mendapat nutrisi yang begitu baik bersama-sama dengan rasa yang hebat. Coklat ini menyediakan pop polifenol koko yang berfaedah, dan badam adalah sumber makanan utama vitamin E. Langit dan jantung anda akan menikmati semua ini. KALORI: 291
Kredit: Jackie NewgentA gerimis coklat gelap menaikkan epal dari mudah kepada sensasi. Percikan almond yang dihiris panggang dan garam laut serpihan mengambil snek ini di atas. Anda hanya perlu menjilat plat anda bersih, tetapi itu OK (selagi tidak ada yang menonton). Ia juga OK kerana anda mendapat nutrisi yang begitu baik bersama-sama dengan rasa yang hebat. Coklat ini menyediakan pop polifenol koko yang berfaedah, dan badam adalah sumber makanan utama vitamin E. Langit dan jantung anda akan menikmati semua ini. KALORI: 291
5. Golden Delicious Green Juice Smoothie
Epal tidak hanya perlu menjadi sesuatu yang anda gemari. Anda boleh menghirupnya juga! Untuk pemakanan yang paling, termasuk serat, di sini anda akan menggunakan epal dengan kulit dan halus ke dalam smoothie daripada ekstrak sebagai jus. Kemudian, untuk benar-benar pek dalam rasa dan pemakanan, anda akan menggabungkan epal dengan mangga beku, bayam bayi segar, pudina, jus lemon, kacang dan biji rami. Ia minuman enak yang menyegarkan yang menjadikan snek yang menyegarkan di dalam gelas. Hebat selepas latihan! KALORI: 183
Kredit: Jackie NewgentEpal tidak hanya perlu menjadi sesuatu yang anda gemari. Anda boleh menghirupnya juga! Untuk pemakanan yang paling, termasuk serat, di sini anda akan menggunakan epal dengan kulit dan halus ke dalam smoothie daripada ekstrak sebagai jus. Kemudian, untuk benar-benar pek dalam rasa dan pemakanan, anda akan menggabungkan epal dengan mangga beku, bayam bayi segar, pudina, jus lemon, kacang halus dan rami. Ia minuman enak yang menyegarkan yang menjadikan snek yang menyegarkan di dalam gelas. Hebat selepas latihan! KALORI: 183
6. Granny Smith Apple Dengan Maple Crème Dip
Sekiranya anda memerlukan snek mesra keluarga, di sini anda pergi. Kanak-kanak dan orang dewasa akan bergembira untuk merangkul acuan epal tart ke dalam sos berkrim. Ia mempunyai yoghurt Yunani sebagai asas, jadi ia memberikan dos yang sihat probiotik usus bersama dengan keseronokan. Maju resipi dengan bilangan orang yang anda perlukan suapan. Dip boleh dibuat terlebih dahulu dan sejuk sehingga tiba masanya untuk snek. KALORI: 258
Kredit: Jackie NewgentSekiranya anda memerlukan snek mesra keluarga, di sini anda pergi. Kanak-kanak dan orang dewasa akan bergembira untuk merangkul acuan epal tart ke dalam sos berkrim. Ia mempunyai yoghurt Yunani sebagai asas, jadi ia memberikan dos yang sihat probiotik usus bersama dengan keseronokan. Maju resipi dengan bilangan orang yang anda perlukan suapan. Dip boleh dibuat terlebih dahulu dan sejuk sehingga tiba masanya untuk snek. KALORI: 258
7. Sweet and Savory Apple-Hummus Toast
Gabungan epal dan hummus kedengaran agak ganjil. Tetapi jangan ketukan sehingga anda mencubanya. Penyandingan unik bahan ini mempunyai rasa yang seimbang. Epal adalah jenis seperti swap manis di tempat tomato. Kemudian, untuk membuat epal berfungsi dengan baik, ia berpengalaman dengan garam, rosemary dan penyiraman lada hitam yang murah hati. Cuka cuka epal kecil yang dicampur ke dalam hummus menariknya bersama-sama. Sebagai bonus, keseluruhan roti bakar adalah berminyak dengan minyak zaitun tambahan untuk meningkatkan penyerapan nutrien dan daya tarikan yang sihat. Cuba ia! KALORI: 253
Kredit: Jackie NewgentGabungan epal dan hummus kedengaran agak ganjil. Tetapi jangan ketukan sehingga anda mencubanya. Penyandingan unik bahan ini mempunyai rasa yang seimbang. Epal adalah jenis seperti swap manis di tempat tomato. Kemudian, untuk membuat epal berfungsi dengan baik, ia berpengalaman dengan garam, rosemary dan penyiraman lada hitam yang murah hati. Cuka cuka epal kecil yang dicampur ke dalam hummus menariknya bersama-sama. Sebagai bonus, keseluruhan roti bakar adalah berminyak dengan minyak zaitun tambahan untuk meningkatkan penyerapan nutrien dan daya tarikan yang sihat. Cuba ia! KALORI: 253
8. Apple dan Swiss Quesadilla
Quesadilla tidak perlu ditimbang oleh keju yang berlebihan dan krim masam. Ia boleh menjadi gigitan yang lebih ringan lagi yang sesuai untuk waktu snek. Di sini, tortilla gandum penuh dengan epal yang dihiris tipis dan jumlah keju Switzerland, thyme, garam dan lada yang tepat. Tambah smear Dijon mustard untuk setiap baji untuk pizazz. Ia adalah gigitan yang benar-benar seimbang yang memberikan kebaikan gandum. Sekiranya anda hanya berkhidmat satu atau dua pada satu masa, berehat lagi untuk kemudian dan semak semula seperti yang anda perlukan. KALORI: 292
Kredit: Jackie NewgentQuesadilla tidak perlu ditimbang oleh keju yang berlebihan dan krim masam. Ia boleh menjadi gigitan yang lebih ringan lagi yang sesuai untuk waktu snek. Di sini, tortilla gandum penuh dengan epal yang dihiris tipis dan jumlah keju Switzerland, thyme, garam dan lada yang tepat. Tambah smear Dijon mustard untuk setiap baji untuk pizazz. Ia adalah gigitan yang benar-benar seimbang yang memberikan kebaikan gandum. Sekiranya anda hanya berkhidmat satu atau dua pada satu masa, berehat lagi untuk kemudian dan semak semula seperti yang anda perlukan. KALORI: 292
Apa pendapat kamu?
Adakah anda fikir epal adalah makanan super atau hanya buah yang sihat? Mengapa? Apa jenis apel kegemaran anda? Apa cara kegemaran anda untuk menikmati epal? Sila tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
Kredit: SolisImages / iStock / Getty ImagesAdakah anda fikir epal adalah makanan super atau hanya buah yang sihat? Mengapa? Apa jenis apel kegemaran anda? Apa cara kegemaran anda untuk menikmati epal? Sila tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
