Motivasi bukanlah sesuatu yang boleh hilang atau ditemui, tetapi jika anda sedang mencari rangsangan sedikit, petikan inspirasi dapat membantu. Mengamalkan mantra adalah lebih daripada mencari #MondayMotivation untuk bersenam, walaupun. Ia juga dapat membantu meningkatkan kesihatan mental anda, menurut kajian Oktober 2018 dari European Journal of Medicine Integrative.
Sama ada anda memerlukan kata-kata dorongan untuk menjalani senaman CrossFit yang sengit atau strategi untuk meletakkan kesihatan anda terlebih dahulu, anda boleh mengguna frasa ini dari beberapa industri yang terbaik - dan yang paling dicari - pelatih.
1. "Saya boleh melakukan ini, saya akan melakukan ini."
"Mantra saya adalah sangat mudah tetapi berkesan, saya dapati ia membantu saya menetapkan dan mencapai matlamat dan mengatasi stres dan halangan yang kita semua temui dalam hidup saya menggunakan mantra ini untuk menangani masalah yang sangat besar dan juga orang-orang kecil. menenangkan diri saya dan mengingatkan saya bahawa kita mengawal tindakan kita sendiri… Apa pun isu ini membantu saya terus berjalan. "
-Mary Helen Bowers, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Mengenai jurulatih: Setelah menyertai Ballet New York City pada usia 16 tahun, Mary Helen Bowers mengagungkan pentas Pusat Lincoln selama sedekad. Dia juga mencipta kaedah Ballet Beautiful dan telah melatih selebriti, termasuk Natalie Portman (yang dia membantu mempersiapkan filem Black Swan), Liv Tyler, Zooey Deschanel dan banyak Misteri Rahsia Victoria.
2. "Satu langkah pada satu masa. Hanya teruskan ke hadapan."
"Secara literal, ini boleh dikatakan 10 hingga 20 kali setiap hari. Inilah cara saya membina segala-galanya dalam hidup saya dan bagaimana saya menghadapi segala kesusahan dan saya akan terus menggunakannya sepanjang hayat saya."
-Chris Powell, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Mengenai jurulatih: Walaupun anda mungkin tahu Chris Powell dari karyanya dengan isterinya, Heidi, mengubah kehidupan di Extreme Weight Loss ABC, dia juga seorang pelatih selebriti, pengarang dan pencipta Transform App. Aplikasi ini direka untuk memperluaskan jangkauan Powell di luar televisyen, membantu orang ramai di seluruh dunia mengikuti program pemakanan dan kecergasan mereka dan membuat perubahan kecil yang menghasilkan hasil yang besar.
3. "Jika rancangan itu tidak berfungsi, ubah rancangan itu, tetapi tidak pernah menjadi sasaran."
"Di mana ada kehendak ada jalan, bersabar dan teruskan, anda akan sampai di sana. Kegagalan hanya membuat anda lebih bijak dan lebih kuat."
-Jillian Michaels, seperti yang dikongsi di Instagram
Mengenai jurulatih: Jillian Michaels terkenal dengan kesulitan (dia mempunyai tali pinggang hitam, selepas semua), reputasi yang diperoleh sebagai pelatih asal di Los Angeles Terbesar NBC. Dia mencipta empayar kecergasan, termasuk aplikasinya sendiri, satu siri permainan video kecergasan untuk Wii, sebuah syarikat media dan rancangan realiti. Michaels juga merupakan jurulatih kehidupan, menggunakan pengalamannya yang hidup melalui zaman kanak-kanak yang sukar untuk memberi motivasi kepada orang lain melalui ceramah dan buku bercakap, termasuk Tanpa Had: Bagaimana Membangun Kehidupan Yang Menakjubkan .
4. "Jadilah versi terbaik anda."
"Bukannya terobsesi tentang orang lain dan kehidupan mereka, tubuh mereka, makanan mereka, mengambil semua tenaga itu dan mengubahnya kepada anda. Meningkatkan diri ANDA dan berhenti berharap anda adalah orang lain, anda adalah penyokong terbaik anda! hidup dan badan saya mula memberi tumpuan kepada apa yang sedang bekerja dan apa yang membuat saya berasa lebih baik daripada apa yang kurang. Latihan berat badan yang konsisten adalah penyamaratakan hidup saya. "
-Ashley Borden, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Mengenai jurulatih: Ashley Borden telah membuat nama untuk dirinya sendiri, terutama sebagai jurulatih untuk selebriti, termasuk Ryan Gosling, Christina Aguilera dan beberapa atlet profesional. Dia juga seorang jurulatih di Body Revenge E! Dengan Khloe Kardashian, membantu orang mengubah kehidupan mereka dari dalam. Dia menggunakan pengalaman masa lalu beliau dengan gangguan makan dan senaman untuk membantu orang lain mencari cara yang paling sihat untuk bersesuaian. Dan sesiapa sahaja boleh berlatih dengannya terima kasih kepada DVD dan latihan yang boleh disalurkan.
5. "Percayalah bahawa saya mempunyai diri saya sendiri."
"Ketika saya masih muda, saya terbangun dengan lebih banyak ketakutan daripada saya bangun sekarang, dan apa-apa kebimbangan, ketakutan atau penghormatan diri benar-benar memudar. Penting untuk bangun dengan yakin dan yakin dengan diri sendiri. "
-Tracy Anderson pada mantra pagi, seperti yang diberitahu kepada SHAPE
Mengenai jurulatih: Nama Tracy Anderson adalah sinonim dengan kecergasan; Kaedah Tracy Anderson telah membantu orang-orang (termasuk Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz dan Christy Turlington Burns) menjadi cepat. DVD senaman pertamanya dikeluarkan pada tahun 2003, dan dia mencipta mesin kecergasan pertamanya pada tahun 2005 untuk membantu mempromosikan lagi kaedahnya. Dengan studio di seluruh dunia, ditambah dengan DVD dan latihan aliran, Anderson benar-benar seorang jurulatih bertaraf dunia.
6. "Anda boleh mencapai apa sahaja yang anda fikirkan dengan kerja keras dan positif."
"Saya termotivasi oleh anak lelaki saya Oscar, saya mahu menjadi contoh kepada beliau dan menjadi contoh bagaimana anda dapat mencapai apa sahaja yang anda fikirkan dengan kerja keras dan positif."
-Simone De La Rue, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Mengenai jurulatih: Simone De La Rue mula menari pada usia tiga tahun dan mencipta Badan oleh kaedah Simone dari pengalamannya di panggung. Dia membuka studio pertamanya pada tahun 2011 dan telah menanam studio di seluruh negara (dan satu di London). Pelanggan A-listnya termasuk Jennifer Aniston, Chrissy Teigen dan Khloe Kardashian. De La Rue telah mencipta kasutnya sendiri dengan kerjasama Newton, yang dibuat dengan minda kelas kecergasan tarian.
7. "Mari pergi, jangan berhenti pada saya, jangan curangkan diri sendiri, rawatilah dirimu.
"Berulang kali beritahu diri sendiri, 'Mari kita pergi!' Jangan berhenti pada diri saya, jangan curangkan diri sendiri, rawatlah diri sendiri. Bekerja untuk itu… Jika minda anda tidak bersedia membawa anda dalam perjalanan yang anda ambil, tubuh anda tidak akan mengikutinya. "
-Corey Calliet, seperti yang diberitahu kepada The Manual
Mengenai jurulatih: Jika anda tidak pernah mendengar tentang Corey Calliet, anda mungkin melihat karya beliau. Beliau adalah jurulatih di sebalik transformasi Michael B. Jordan ke Adonis Creed dalam filem Creed (dan Creed II), menggunakan kaedahnya yang dikenali sebagai The Calliet Way. Calliet melatih pelanggannya supaya mereka boleh melakukan di peringkat elit dan menerima pelanggan melalui proses permohonan untuk memastikan mereka mendapat lebih daripada satu saiz-sesuai-semua rancangan kecergasan.
8. "Segala sesuatu yang anda lakukan di dalam gim menjadikan semua yang anda lakukan di luar gim lebih baik."
"Apa yang kamu lakukan di dalam gim membuatkan semua yang kamu lakukan di luar gim lebih baik."
-Gunnar Peterson, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Mengenai jurulatih: Jika anda telah mendengar Gunnar Peterson mengatakan beberapa bentuk petikan ini sebelum ini, anda mungkin mendengarnya semasa penampilan di Badan Pengabaian E! S. Apabila dia tidak membantu para pelanggannya berada dalam keadaan terbaik dalam kehidupan mereka di gimnasium Beverly Hills atau dalam tugasnya sebagai pengarah kekuatan dan daya tahan untuk Los Angeles Lakers, dia mengembangkan teknologi kecergasan terbaru dan menasihati gim-gim baru.
9. "Anda boleh mencari alasan atau anda boleh mencari jalan."
"Mantra yang benar-benar memotivasi saya dan telah bertahun-tahun adalah, 'Anda boleh mencari alasan atau anda boleh mencari jalan.' Sebagai seorang usahawan, jurulatih, jurulatih kesihatan dan pemilik perniagaan matlamat saya sentiasa memberi tumpuan kepada penyelesaian. Saya tidak membuang masa berharga atas alasan tetapi meletakkan tenaga saya untuk mencari penyelesaian. "
-Jeanette Jenkins, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Mengenai jurulatih: Jeanette Jenkins mempunyai lebih daripada 18 pensijilan antarabangsa dalam industri kesihatan dan kesejahteraan, menjadikannya salah seorang pelatih utama Hollywood. Terima kasih kepada latihannya yang boleh distrukturkan, sesiapa saja boleh memilikinya sebagai jurulatih peribadi mereka, seperti Pink, Serena Williams dan Shawn Johnson (antara lain). Jenkins juga menghabiskan sebahagian besar masa beliau menyokong organisasi bukan keuntungan, termasuk ketika dia menunggang 100-mil di samping Pink untuk mengumpulkan dana untuk No Kid Hungry.
10. "Saya mahu menjadi versi terbaik saya sendiri."
"Asas kebugaran bermula dengan keinginan untuk menjadi versi terbaik dari diri anda. Sebaik sahaja anda berkata, 'Saya mahu menjadi versi saya yang terbaik, ' dan percaya, anda mula membina komitmen itu."
-Ngo Okafor, seperti yang diberitahu kepada Orang
Mengenai jurulatih: Ngo Okafor mungkin menunggu untuk memulakan tinju sehingga usia 31 tahun, tetapi itu tidak menghalangnya untuk memenangi Kejuaraan Golden Gloves dua tahun berturut-turut. Apabila dia tidak melatih pelanggan seperti Jennifer Lopez dan Naomi Campbell, dia mengendalikan Iconoclast Fitness Studio (sebenarnya, dia mengasaskan apa yang dikenali sebagai 'WeWork untuk kecergasan kecergasan'). Okafor juga merupakan model dan pelakon yang dicari.
