Kehilangan berat badan bukan sahaja memerlukan senaman dan penurunan pengambilan kalori, tetapi seseorang juga harus membuat pilihan makanan yang sihat. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat mengesyorkan makan makanan dari setiap bahagian piramid makanan, yang terdiri daripada bijirin, buah-buahan, sayuran, susu, minyak dan daging dan kelompok kacang. Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus menumpukan pada memilih pilihan terbaik dalam kumpulan makanan. Ayam adalah salah satu pilihan yang sihat dalam kumpulan daging dan kacang, tetapi seseorang mesti tahu cara makan ayam untuk menurunkan berat badan dan makan makanan yang sihat.
Langkah 1
Pilih dada ayam tanpa kulit untuk pilihan yang paling sukar. Dieter boleh membeli payudara tanpa boneless atau tanpa kulit, atau dia boleh membeli payudara dengan kulit dan tulang, kemudian dipotong sebelum memasak. Walaupun dia membeli payudara tanpa tulang tanpa kulit, dia harus memastikan untuk memotong apa-apa lemak atau kulit yang tinggal.
Langkah 2
Masak ayam dengan bijak. Broiling, memanggang atau membakar ayam menawarkan pemakanan dan rasa yang baik, menurut Makanan Sihat Dunia. Dieter boleh memilih untuk mengasinkan ayam sebelum memasak, yang akan menambah rasa. Sekiranya membeli perapan, dia harus membaca label dengan berhati-hati untuk melihat gula, lemak dan natrium, yang boleh menjejaskan penurunan berat badan.
Langkah 3
Keseimbangan ayam yang sihat dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Untuk pemakanan yang tepat, terutamanya apabila berdiet, seseorang harus mengambil makanan sihat dari setiap kumpulan makanan setiap hari. Makan dada ayam panggang dengan sayur-sayuran kukus dan beras perang menawarkan pilihan makanan yang akan membantu seseorang mencapai matlamat berat badannya.
Amaran
Dieters perlu memakan pengambilan protein untuk memastikan mereka menerima makanan yang betul.
