Tekanan darah tinggi adalah keadaan yang serius yang dapat meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan aterosklerosis, atau pengerasan arteri, serangan jantung, stroke atau penyakit buah pinggang. Menurut National Heart, Paru dan Institut Darah, kira-kira satu dalam tiga orang Amerika menderita tekanan darah tinggi. Perubahan gaya hidup, seperti mengurangkan tekanan dan meningkatkan aktiviti fizikal, boleh mengurangkan tekanan darah. Perubahan diet, seperti mengambil makanan tambahan vitamin E, juga boleh mengurangkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah anda dianggap tinggi apabila tekanan sistolik anda, tekanan yang dikenakan pada arteri anda apabila jantung anda mengepam darah, lebih tinggi dari 140 milimeter merkuri dan tekanan darah diastolik anda, daya yang dikenakan pada arteri di antara degupan jantung, lebih tinggi dari 90 milimeter merkuri. Sebaiknya, tekanan darah anda kurang daripada 120 berbanding 80. Ramai gejala tekanan darah tinggi diam, tetapi sesetengah gejala yang keterlaluan termasuk sakit kepala, pening, kebimbangan teruk, sesak nafas atau berdarah hidung. Pernahkah anda memeriksa tekanan darah jika anda kerap mengalami sebarang keadaan ini.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin larut lemak secara semula jadi dalam banyak makanan, lemak dan minyak. Ia berfungsi sebagai antioksidan, yang membantu melindungi tubuh anda daripada molekul berbahaya yang dipanggil radikal bebas. Ia juga penting untuk penggunaan vitamin K dan untuk membuat sel darah merah. Kerana badan anda mampu menyimpan vitamin E, kekurangan teruk jarang berlaku. Dewasa perlu mendapat sekurang-kurangnya 22.4 unit vitamin E setiap hari. Menurut artikel Oktober 2002 dalam "Penyelidikan Jurnal Antarabangsa untuk Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan, " meningkatkan dos vitamin E yang tinggi mungkin mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah.
Rawatan Tekanan Darah Tinggi
Artikel Oktober 2002 dalam "Jurnal Antarabangsa untuk Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan" menyatakan bahawa tambahan 200 unit vitamin E antarabangsa dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar jantung. Kajian itu menambah pesakit dengan hipertensi ringan dengan vitamin E selama 27 minggu. Penurunan telah dilihat dalam tekanan darah sistolik dan diastolik dan kadar denyutan jantung. Vitamin E boleh memberi kesan kepada pengeluaran nitrik oksida, yang menggalakkan vasodilasi melalui kelonggaran otot licin, mengurangkan tekanan pada arteri pada urat. Penyelidik mencadangkan penggunaan vitamin E suplemen jangka panjang untuk meningkatkan tekanan darah pada pesakit hipertensi.
Strategi Pencegahan
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal "Hipertensi" pada tahun 2001, sifat antioksidan vitamin E menurunkan tekanan darah. Antioksidan boleh membantu mempromosikan vasodilasi, mengurangkan tekanan pada arteri. Penyelidik percaya bahawa vitamin E adalah antioksidan, mengambilnya sebagai tambahan boleh mengurangkan tekanan oksidatif, meningkatkan fungsi vaskular dan membantu mencegah tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, penyelidikan ini dijalankan ke atas tikus dan lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan keberkesanan vitamin E untuk menurunkan tekanan darah pada manusia.
Langkah berjaga-jaga dengan Vitamin E
Jika anda sedang mengambil ubat yang dipanggil beta blocker untuk merawat tekanan darah tinggi, anda mungkin ingin mengelakkan vitamin E. E. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa vitamin E mungkin mengganggu penyerapan ubat-ubatan ini, dengan itu menafikannya positif kesan tekanan darah. Penyekat beta berfungsi dengan menghentikan tindakan perangsang sistem saraf tertentu, seperti adrenalin, di hati. Ini membantu mengurangkan tekanan, melambatkan degupan jantung dan tekanan darah rendah. Rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui sama ada vitamin E selamat untuk anda ambil.
