Diet yang sihat semasa kehamilan memberi manfaat kepada anda dan anak anda dengan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan, sementara juga menyokong berat badan yang sihat. Buah memberikan tubuh anda dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan, dan buah naga, atau pitaya, adalah pilihan yang bermanfaat. Buah manis biasanya merah atau putih dengan biji hitam kecil, dan merupakan sumber vitamin C, karbohidrat, serat dan lemak - semuanya penting semasa kehamilan.
Faedah Vitamin C
Semasa mengandung, vitamin C yang mencukupi dari diet anda adalah penting untuk menyokong perkembangan gusi, gigi dan tulang bayi anda. Menurut Pengambilan Rujukan Pemakanan, diet anda harus mengandungi sekurang-kurangnya 70 miligram vitamin C setiap hari. A-100 gram, atau lebih kurang 3.6 auns buah naga, mengandungi 4 hingga 25 miligram vitamin C. Campurkannya dengan buah atau buah jeruk untuk snek vitamin C yang tinggi.
Sumber karbohidrat yang baik
Sebagai sumber karbohidrat semulajadi, hidangan 100-gram buah naga mempunyai kira-kira 9 hingga 14 gram karbohidrat. Cadangan untuk karbohidrat semasa hamil adalah sekurang-kurangnya 135 gram sehari. Karbohidrat memberikan sumber utama tenaga apabila bayi anda tumbuh. Makan satu hidangan buah naga dengan makanan anda, sebagai tambahan kepada kanji gandum, membantu anda membuat keseimbangan karbohidrat nutrien-padat.
Sumber Kesihatan Lemak
Bukan sahaja lemak adalah sumber tenaga semasa kehamilan untuk anda dan bayi anda, ia juga diperlukan sebagai bentuk otak bayi anda. Dalam hidangan buah naga, terdapat kira-kira 0.1 hingga 0.6 gram lemak, yang kebanyakannya adalah lemak tanpa monounsaturated. Makan jenis lemak ini - bukan lemak tepu atau asid trans-lemak - menyokong peningkatan berat badan yang sihat semasa kehamilan.
Fiber yang mencukupi
Serat diet membantu dengan kenyang dan mengawal fungsi usus. Semasa mengandung, sembelit boleh jadi masalah, jadi pastikan anda makan serat yang cukup dapat mengurangkan masalah ini. Dalam hidangan buah naga, terdapat kira-kira 0.3 hingga 0.9 gram serat. Sekurang-kurangnya 28 gram serat setiap hari disyorkan oleh Pemakanan Diet Rujukan semasa anda hamil. Tambahkan buah naga untuk campuran salsa buah untuk snek yang mengandungi serat yang cepat.
