Badan anda memerlukan beberapa natrium untuk mengekalkan keseimbangan cecair yang betul dalam tisu dan darah anda, walaupun terlalu banyak garam dalam diet anda dapat meningkatkan risiko anda untuk mengembangkan keadaan kesihatan tertentu. Mengambil sejumlah besar natrium boleh meningkatkan jumlah air kencing yang dihasilkan buah pinggang anda, mengakibatkan keadaan yang dikenali sebagai poliuria.
Natrium
Selain mengimbangi cecair badan anda, natrium juga membantu menyokong fungsi otot yang betul dan impuls saraf. Walaupun sesetengah garam diperlukan untuk kesihatan yang optimum, kebanyakan orang Amerika mengonsumsi terlalu banyak nutrien ini. Jumlah maksimum natrium yang disyorkan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 2, 300 mg sehari, menurut MayoClinic.com. Dewasa yang berumur lebih daripada 50 tahun harus mengambil tidak lebih daripada 1, 500 mg garam setiap hari. Kebanyakan orang di Amerika menggunakan kira-kira 3, 400 mg garam setiap hari, membawa kepada penggunaan biasa yang menghasilkan lebih daripada dua kali ganda jumlah mineral yang disyorkan. Garam dalam diet anda boleh menyebabkan dahaga yang berlebihan, menyebabkan peningkatan jumlah air yang anda makan.
Urinasi
MedlinePlus mendefinisikan air kencing berlebihan sebanyak 2.5 atau lebih liter sehari. Badan anda memproses garam melalui buah pinggang anda. Apabila anda mengambil terlalu banyak natrium, proses buah pinggang anda dan mengeluarkan kelebihan melalui pengeluaran air kencing. Haus yang berlebihan adalah tindak balas yang lazim untuk makan makanan masin. Peningkatan penggunaan cecair membawa peningkatan dalam pengeluaran air kencing.
Pertimbangan
Walaupun minum lebih banyak cecair sebagai tindak balas kepada peningkatan penggunaan garam adalah salah satu sebab utama pengeluaran air kencing yang berlebihan, keadaan lain boleh menyebabkan gejala poliuria. Sebab-sebab penyebab kencing meningkat termasuk kencing manis, kegagalan buah pinggang, anemia sel sabit dan polidipsia psikogenik. Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan peningkatan kencing.
Langkah berjaga-jaga
Beritahu doktor anda untuk gejala kencing yang berlebihan dan dahaga yang berlebihan yang tidak bertindak balas terhadap pengurangan natrium dalam diet anda. Walaupun kencing kerap boleh menjadi gangguan, mengambil garam berlebihan juga menimbulkan risiko kesihatan yang serius. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah anda, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. CDC memberi amaran bahawa tekanan darah tinggi menyumbang kepada kira-kira 400, 000 kematian setiap tahun. Kawal pengambilan garam anda dengan memotong garam meja dan membaca label pada makanan yang diproses dan dibungkus.
