Hernia butang perut, juga dikenali sebagai hernia umbilik, adalah satu lubang sama ada usus, lemak atau cecair yang mendorong melalui kawasan otot perut yang lemah. Sesetengah orang mungkin tidak tahu ada di sana tanpa doktor mereka menunjukkannya; untuk orang lain, ia menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.
Mengurangkan sembelit boleh membantu mencegah masalah, jadi anda harus mengisi makanan anda dengan makanan serat tinggi dan mengelakkan makanan serat rendah.
Makan Lebih Serat
Untuk mengelakkan sembelit dengan hernia butang perut, bertujuan untuk makan 25 gram hingga 35 gram serat sehari. Tambah gentian perlahan-lahan untuk diet anda untuk membolehkan masa sistem pencernaan anda untuk menyesuaikan diri dengan peningkatan, dan minum banyak air, sekurang-kurangnya 8 cawan sehari. Makanan serat tinggi termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Swap Makanan Serat Rendah
Menggantikan makanan serat rendah anda untuk orang-orang serat yang tinggi boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak serat dalam diet anda dan membuat anda tetap biasa. Sebagai contoh, bukan roti putih, yang mempunyai kira-kira 1 gram serat setiap keping, makan roti gandum, yang mempunyai 2 gram setiap keping. Atau lebih baik, bertukar-tukar beras putih, yang mempunyai 1 gram serat setiap cawan, untuk barli, yang mempunyai 8 gram serat dalam 1/2 cawan, sebagai hidangan sebelah bijirin anda. Pasta gandum adalah pilihan yang lebih baik daripada putih kerana kandungan serat yang lebih tinggi. Anda juga boleh meningkatkan pengambilan serat anda dengan menggantikan beberapa protein daging biasa anda dengan kacang.
