Kerosakan rambut yang disebabkan oleh kehilangan berat badan mungkin berlaku kerana badan anda ditekankan, dan ia memelihara tenaga dan protein untuk fungsi lain. Ia juga boleh dipersalahkan atas kekurangan makanan. Walaupun kunci untuk membalikkan rambut menipis kerana kehilangan berat badan adalah untuk mempunyai diet yang sihat, berkhasiat dan seimbang, sesetengah vitamin boleh membantu pertumbuhan rambut. Jika anda memulakan diet yang seimbang dan sihat, Dr. Hammonds untuk Health.com menyatakan bahawa keguguran rambut harus diperbetulkan selepas enam bulan.
Vitamin A
Vitamin A adalah pedang bermata dua untuk rambut menipis. Walaupun ia membantu menggalakkan pengeluaran kulit dan minyak yang sihat dalam folikel anda - kunci kepada rambut yang kuat dan sihat - terlalu banyak juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Elaun diet yang disyorkan vitamin A adalah 900 mikrogram untuk lelaki dan 700 hingga 1, 300 mikrogram untuk wanita, yang memerlukan lebih banyak jika mereka menyusu atau mengandung. Walau bagaimanapun, memakan lebih daripada 3, 000 mikrogram vitamin A sehari boleh membawa kepada ketoksikan vitamin A, kerana jumlah yang berlebihan disimpan di dalam hati anda dan tidak memerah. Walaupun anda boleh mendapatkan ketoksikan vitamin A dari diet yang tinggi dalam makanan kaya vitamin A - seperti lobak - keracunan yang paling biasa berlaku apabila anda mengambil suplemen vitamin A yang terlalu banyak.
B Vitamin
Vitamin B diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat, dan walaupun kekurangan jarang, ia boleh menyebabkan keguguran rambut jika anda tidak mempunyai cukup dalam diet harian anda. Oleh kerana vitamin B adalah larut air, jumlah yang berlebihan akan dikeluarkan setiap hari, jadi anda perlu memenuhi pengambilan harian vitamin B anda setiap hari untuk memastikan anda mempunyai jumlah yang mencukupi dalam sistem anda. Sayur hijau, serta kacang, kacang, ikan dan telur, kaya dengan vitamin B, dan banyak bijirin diperkaya dengan vitamin B untuk memastikan anda memenuhi keperluan harian anda.
Vitamin C
Vitamin C juga merupakan vitamin larut air, jadi anda perlu mengambil beberapa hari untuk memenuhi elaun pemakanan anda yang disyorkan sebanyak 75 hingga 125 miligram setiap hari. Wanita, termasuk mereka yang mengandung atau menyusu, serta perokok, memerlukan lebih banyak vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk menghasilkan kolagen, yang penting untuk rambut dan kulit yang sihat - termasuk kulit kepala anda. Kekurangan vitamin C yang kronik, seperti hasil nutrisi yang buruk pada diet kemalangan, boleh menyebabkan skurvi, gejala yang kehilangan rambut. Buah jeruk, kiwi dan tomato semuanya kaya dengan vitamin C, jadi pastikan bahawa anda mempunyai diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu mencegah kekurangan ini.
Vitamin D
Satu isu "Dermatologi Online Journal" 2010 menyatakan bahawa vitamin D memainkan peranan penting dalam berbasikal rambut. Penyelidik yang menjalankan kajian penyelidikan berskala besar mendapati bahawa vitamin D menaikkan pertumbuhan rambut pada haiwan dan manusia, dan dikaitkan dengan pertumbuhan rambut menggalakkan, terutamanya dengan menggalakkan pengeluaran protein. Penyelidik menyatakan bahawa vitamin D sebenarnya membantu pertumbuhan rambut, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sepenuhnya penggunaannya dalam merawat keguguran rambut. Walaupun vitamin D hadir dalam beberapa makanan, majoriti keperluan vitamin D anda - 600 hingga 800 unit antarabangsa setiap hari - disediakan oleh pendedahan langsung matahari. Walau bagaimanapun, vitamin D sering ditambah kepada susu dan bijirin.
