Sinus anda merembeskan lendir yang direka untuk memastikan laluan udara jelas dan dilincirkan. Walau bagaimanapun, penyumbatan di sinus boleh mengakibatkan jangkitan, menyebabkan ketidakselesaan yang besar. Kesihatan keseluruhan yang baik adalah kunci kepada kesihatan sinus, dan terdapat segelintir vitamin yang memainkan peranan dalam membantu anda mengelakkan jangkitan.
Vitamin A
Kaya dengan karotenoid, vitamin A memainkan peranan utama dalam mengawal selia sistem imun badan, yang melawan jangkitan oleh bakteria, virus dan agen-agen invasif yang lain, menurut Office of Dietary Supplements, sebuah bahagian Institut Kesihatan Nasional. Vitamin juga menggalakkan kesihatan kulit dan membran mukus, yang kedua-duanya berfungsi sebagai halangan kepada jangkitan. Sumber makanan yang baik vitamin A termasuk daging lembu atau hati ayam, wortel, bayam, kale, cantaloupe dan sup sayur chunky. Nilai harian vitamin A dianjurkan oleh kerajaan persekutuan adalah 5, 000 IU, yang boleh diperolehi daripada sumber makanan, suplemen atau gabungan kedua-duanya. Paul Barney, pengarang "Panduan Doktor untuk Perubatan Semula Jadi, " mengesyorkan dos 25, 000 IU setiap hari apabila jangkitan sinus hadir. Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu mengambil masa tidak lebih dari 10, 000 IU setiap hari. Semak dengan doktor anda untuk menentukan sama ada rawatan diri dengan vitamin A sesuai untuk anda.
Vitamin C
Vitamin C boleh memainkan peranan penting dalam mencegah kedua-dua jangkitan dan membantu melawannya jika ia berlaku. Jordan S. Josephson, pengarang "Sinus Relief Now, " menunjukkan bahawa vitamin itu adalah antioksidan yang kuat yang membantu mengehadkan kerosakan yang dilakukan oleh radikal bebas, yang dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Selesema biasa, jangkitan virus, sering meletakkan asas untuk jangkitan sinus, jadi penting untuk melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk mengelakkan diri daripada menjadi sejuk. Deborah Rosin, penulis buku "The Sinus Sourcebook, " mengesyorkan bahawa orang-orang yang terdedah kepada selesema mengambil dos 1000mg vitamin C setiap hari sebagai pencegahan dan dua kali ganda dos sehingga 2, 000mg jika selsema perlu berkembang. Rujuk doktor profesional sebelum mengambil dos yang lebih tinggi ini atau apa-apa vitamin lain.
Vitamin E
Antioksidan yang kuat, vitamin E merangsang tindak balas imun badan dan membantunya untuk melawan pelbagai jangkitan, termasuk yang mensasarkan sinus. Salah satu manfaat penting vitamin untuk sinus adalah peningkatan sirkulasi pada tisu sinus, menurut Paul Bedson, pengarang "Panduan Keluarga Lengkap untuk Penyembuhan Semula Jadi." Harta ini membantu tisu sinus dengan cepat dan lebih lengkap membaikinya selepas jangkitan. Bedson mengesyorkan 400 hingga 1, 000 IU vitamin E setiap hari, dengan jumlah yang lebih tinggi yang disimpan untuk tempoh jangkitan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa rawatan diri.
