Tekanan telinga telinga mungkin bukan sahaja menyebabkan rasa sakit, tetapi ia boleh menjejaskan pendengaran dan keseimbangan anda. Latihan leher untuk melegakan tekanan saluran telinga boleh digunakan bersama dengan ubat-ubatan dan cadangan doktor anda apabila anda mempunyai tekanan terusan telinga.
Di samping tekanan yang disebabkan oleh sakit telinga dan jangkitan, beberapa tekanan di telinga dan rahang boleh disebabkan oleh penyakit temporomandibular, atau TMJ, gangguan dan penyakit berkaitan sendi yang lain. Latihan leher asas akan membantu melegakan otot mengelilingi rahang anda, yang boleh secara tidak langsung melegakan tekanan terusan.
Tekanan di Telinga dan Leher
Barotrauma telinga disebabkan oleh perubahan tekanan yang berkaitan dengan pertengahan telinga dan persekitaran luar. Barotrauma boleh menyebabkan tekanan di telinga dan leher. Ini biasanya dilihat pada pesawat semasa pendakian dan keturunan. Selain menelan, mengunyah permen karet dan menguap, individu dapat melakukan latihan leher tertentu untuk membantu melepaskan tekanan di telinga.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Mulailah dengan menjatuhkan rahang anda, meletakkan kedua tangan anda di sisi leher anda. Apabila anda menurunkan rahang anda, nafas perlahan-lahan, simpan jari anda di leher anda dan di bawah rahang anda untuk memastikan anda betul merendahkan rahang anda. Bernafas masuk dan keluar dalam beberapa kali semasa dalam kedudukan ini.
Urut Saluran Lymphatic
Urut saliran limfatik direka untuk melegakan tekanan di telinga anda serta melegakan sakit telinga.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Bersandar di sisi anda dengan kaki lurus dan lengan di sisi anda. Letakkan indeks dan jari tengah anda dengan kuat di belakang tulang rahang anda dan di bawah telinga anda. Luncurkan leher anda, menerapkan tekanan di rantau ini semasa anda meluncur ke bawah. Ulangi 10 hingga 15 kali pada kedua-dua belah leher anda sebelum berhenti.
Isometrics Tambahan leher
Senaman akan membantu meningkatkan kekuatan dan pelbagai gerakan di leher anda, secara tidak langsung membantu anda mengurangkan tekanan telinga telinga semasa perubahan tekanan luaran.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Duduk dengan lurus dengan kaki di atas lantai dan lengan di sisi anda. Ambil tangan kanan anda dan letakkan di belakang leher anda dan pangkal tengkorak anda. Dari sana, gunakan tekanan ringan ke bahagian belakang kepala anda. Tekan tekanan ini dengan menjaga kepala anda dalam kedudukan yang sama. Ulangi sehingga penat.
Latihan Putaran Leher
Latihan ini dapat membantu anda mengurangkan tekanan telinga telinga dengan melonggarkan otot rahang dan leher anda.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Duduk terus dengan kedua kaki anda di atas lantai. Dari sini, perlahan-lahan berputar kepala dan leher ke kanan, terus berputar sehingga kepala anda selari dengan bahu kanan anda. Perlahan kembali ke kedudukan asal anda dan ulangi, pergi kedua-dua cara sehingga penat. Apabila anda bertambah baik, letakkan tangan di leher anda untuk memberikan sedikit putaran semasa latihan anda.
Pilihan untuk Melepaskan Tekanan Telinga
Latihan pernafasan mudah adalah satu lagi pilihan untuk melepaskan tekanan telinga.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Bernafas masuk. Pasang hidung dan tutup mulut anda. Tanpa melepaskan tekanan ini, perlahan-lahan menghembus nafas seolah-olah anda meniup hidung anda. Ini mungkin membuat bunyi pop timbul di telinga anda kerana tiub di telinga anda terbuka untuk mengawal tekanan.
: Titik Akupuntur untuk Telinga Jantung
