Mesin elips, juga dipanggil mesin senaman salib, adalah mesin kardio yang direka untuk menyediakan senaman aerobik dengan sedikit impak. Pergerakan yang dikehendaki untuk mengendalikan mesin adalah salib antara berjalan dan berjalan, tanpa tekanan bersama yang dijalankan. Mesin elips akan sering mempunyai paparan yang menunjukkan jarak perjalanan, atau pusingan atau langkah yang dilakukan semasa senaman. Jika mesin anda tidak memaparkan jarak perjalanan, terdapat cara untuk memikirkan berapa batu yang anda pergi dengan memasukkan langkah-langkah yang dibuat ke dalam beberapa formula matematik asas.
Paparan
Semak paparan mesin elips NordicTrack anda. Kebanyakannya harus memaparkan jarak perjalanan, atau mempunyai pilihan untuk menukar paparan untuk menunjukkan jarak perjalanan. Ramai akan tatal menerusi fungsi yang berbeza jika anda menekan "Paparan, " "Mod, " atau "Jarak." Jika paparan mesin tidak menawarkan untuk mengesan jarak yang dilalui, maka ia akan menunjukkan revolusi yang dilakukan.
Selesaikan
Sesetengah mesin mempunyai panjang stret laras. Dengan orang lain, anda perlu mengukur panjang langkah. Ukur dari posisi terjauh pedal ke kedudukan paling jauh ke hadapan pedal dalam inci. Tukar ukuran itu ke kaki dan bahagikan sebanyak 5, 280. Itulah bilangan kaki dalam satu batu. Nombor yang dihasilkan adalah bilangan langkah yang perlu anda ambil untuk mengembara bersamaan satu batu.
Diameter roda
Ukur jejari roda. Sekiranya ia tertutup, ukur dari pusat itu ke dalam bahagian luar penutup plastik. Kalikan masa radius dua untuk menentukan diameternya. Langkah seterusnya ialah menentukan lilitan roda. Cara termudah untuk melakukan itu adalah untuk melipatgandakan diameter masa pi, iaitu 3.141592. Katakan radius anda adalah 10. Ini bermakna diameter adalah 20, dan lilitan adalah 62.83184. Tukar pengukuran lilitan, yang berada dalam inci, ke kaki (bahagikan dengan 12). Lidang adalah 5.23598. Nombor ini ialah jarak yang dilalui setiap revolusi. Perhatikan bilangan revolusi yang diperlukan untuk mengembara satu batu dengan membahagi bilangan kaki dalam satu batu ke dalam bilangan kaki yang dilalui setiap revolusi. 5, 280 dibahagi dengan 5.23598 adalah 1008.4. Oleh itu, diperlukan kira-kira 1008 revolusi untuk bergerak satu batu pada mesin senaman elips ini.
Awas
Tidak semua mesin dikalibrasi dengan betul dan sehingga paparan jarak perjalanan tidak selalu betul. Umumnya, semakin tinggi kualiti mesin, semakin tepat bacaannya, tetapi tidak mengandaikannya betul. Cara terbaik untuk memikirkan jarak perjalanan adalah untuk mengukur sama ada panjang lorong atau lilitan roda.
