Jika anda pernah meneliti kaedah kehilangan berat badan, anda mungkin tahu bahawa kehilangan berat badan secara beransur-ansur dan selamat adalah lebih baik daripada "penetapan cepat." Walau bagaimanapun, dari semasa ke semasa anda mungkin mahu menumpahkan £ 5 cepat. berat air semata-mata agar lebih sesuai dengan pakaian khas atau menghadiri acara penting. Jika ya, terdapat beberapa pendekatan yang agak mudah, jika dilakukan dengan selamat, boleh membantu anda untuk menurunkan 5 lbs buat sementara waktu. dan mendapat keyakinan dalam secubit.
Langkah 1
Minum banyak air. Ini mungkin kelihatan seperti saranan balas intuitif untuk kehilangan berat badan, tetapi ia berfungsi, kata ahli lembaga penasihat majalah Fitness Michele Olson. Sebenarnya, air mengalir natrium dari aliran darah anda dan menghentikan badan daripada mengekalkan lebih banyak air. Olson mencadangkan minum lapan cawan air sehari dua hari sebelum majlis khas anda, dan pukulan kembali ke enam cawan pada hari kejadian.
Langkah 2
Kurangkan pengambilan natrium anda. Mungkin penyebab terbesar ketika datang ke air mengalir, natrium menyebabkan tubuh anda memegang air tambahan. The MayoClinic.com menasihatkan supaya anda mengelakkan perisa makanan anda dengan garam tambahan jika anda ingin menurunkan berat air yang cepat. Perlu diingat bahawa banyak makanan, terutama makanan yang disediakan, sudah mengandungi jumlah natrium yang cukup. Baca label nutrisi dan elakkan makanan yang mempunyai jumlah natrium yang tinggi.
Langkah 3
Cuba kafein, dalam alasan. The MayoClinic.com memetik kafein sebagai diuretik semulajadi, yang bermaksud bahawa ia menggalakkan anda buang air kencing lebih kerap dan air tambahan dari badan anda. Walaupun kafein mungkin berguna dalam kapasiti ini untuk jangka pendek, anda harus berhati-hati dalam menggunakan pendekatan ini. The MayoClinic.com memberi amaran bahawa kerana kafein adalah perangsang, terlalu banyak boleh menyebabkan kesan buruk seperti kegelisahan dan insomnia.
Langkah 4
Muatkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air seperti timun, saderi, dan semangka boleh membantu mencapai kesan yang sama seperti minum 8 cawan air dan hanya akan menambah usaha-usaha pembersihan air anda, kata MayoClinic.com. Di samping itu, buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu anda merasa kenyang sambil memberikan kalori yang sangat rendah.
Langkah 5
Peluh itu. Michele Olson majalah Fitness mencadangkan melakukan rutin senaman yang kuat yang membuat anda berpeluh berat. Ini jelas akan membantu anda kehilangan air dari badan anda, dan juga kemungkinan besar akan membakar kalori minit terakhir. Untuk penurunan berat badan yang berterusan, anda boleh terus menggabungkan rutin latihan ke dalam jadual harian anda.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Buah-buahan
Sayuran
Amaran
Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen kehilangan air. The MayoClinic.com memberi amaran bahawa diuretik herba tidak dikawal oleh kerajaan persekutuan dan mungkin mengandungi ramuan yang boleh dipersoalkan.
