Air berlari atau joging air biasanya berlaku di kolam renang yang mendalam. Anda meniru pergerakan yang anda jalankan di atas tanah untuk bergerak melintasi panjang atau lebar kolam.
Latihan Rendah Kesan
Atlet elit, seperti juara maraton British Paul Radcliffe, menggunakan air untuk memulihkan diri daripada kecederaan yang dialami dalam sukan mereka. Air menjalankan ujian ketahanan dan kecergasan anda, meningkatkan penggunaan oksigen dan kadar jantung tanpa meletakkan berat dan ketegangan pada sendi anda.
Kalori setiap Jam
Walaupun larian air mungkin tidak terasa melanda ketika berjalan di darat, ia memerlukan banyak tenaga. Menurut Robert Wilder, ahli fisiologi dan pengarah pemulihan sukan di University of Virginia di "The Sunday Times, " air yang membakar 11.5 kalori seminit. Menggunakan angka ini, air yang berjalan selama 30 minit akan membakar kira-kira 345 kalori dan satu jam penuh joging air akan membakar kira-kira 690 kalori. Jumlah sebenar kalori yang dibakar juga dipengaruhi oleh berapa banyak yang anda timbangkan. Laman web NutriStrategy menyatakan bahawa anda membakar 654 kalori sejam jika anda menimbang 180 lb dan 573 kalori sejam jika anda menimbang 150 lb.
Pertimbangan
Latihan air tidak membina kekuatan tulang kerana ia adalah senaman rendah. MayoClinic.com menasihati bahawa anda menambah air yang berlari dengan beberapa latihan mengangkat berat badan. Latihan rintangan atau berat badan membina jisim otot tanpa lemak, menguatkan tulang dan meningkatkan tahap metabolisme anda.
